6 классных напитков для ускорения обмена веществ

Содержание

Как приготовить:

Если вы желаете потерять несколько лишних килограммов или просто детоксифицировать свой организм, мы здесь, чтобы предложить вам отличное решение — несколько чудесных напитков. Эти напитки не только вкусны, но и очень рекомендуются врачами. Они как повысят метаболизм так и помогут вам сжечь жир. Теперь мы представим вам рецепты.

8 напитков, чтобы помочь вам в похудении:

Шоколадный коктейль

Если вы хотите естественным образом увеличить потребление белка, вы можете выпить этот коктейль, за час до тренировки.

Как приготовить:

  • шоколад или какао-порошок без сахара
  • 1/2 литра обезжиренного молока
  • 1/2 чашки овса
  • 1/4 чашки амаранта
  • 1/2 столовой ложки кофе
  • немного меда по вашему вкусу

Добавьте все это в блендер и просто смешайте и наслаждайтесь!

Пряная инфузия

Эта пряная инфузия с зеленым чаем принесет много пользы для здоровья. Зеленый чай в сочетании с перцем и корицей поможет вам детоксифицировать организм и повысить метаболизм.

Как приготовить:

  1. Сначала подготовьте чашку зеленого чая.
  2. Затем добавьте мед.
  3. Добавьте щепотку кайенского перца, немного меда.
  4. Добавьте столовую ложку молотой корицы.
  5. Вот и все!

Яблочный смузи

Яблоки идеально подходят, чтобы помочь вам активизировать и детоксифицировать организм. Они очень обильны в содержании пектина, что поможет уменьшить количество жира. Этот напиток не только поможет вам сжечь жир, но и укрепит мышцы.

Как приготовить:

  • 1 стакан свежего натурального йогурта
  • корица
  • 1 яблоко нарезать кусочками
  • 1/2 чашки миндаля
  • 1 столовая ложка меда
  • 1/2 литра обезжиренного молока

Добавьте все эти ингредиенты в блендер и смешайте их. Напиток готов!

Фруктовое смузи

Этот напиток очень вкусный из-за различного содержания фруктов. Основным ингредиентом является грейпфрут, который используется для снижения веса.

Как приготовить:

  • 2 грейпфрута, сок
  • 2 ломтика ананаса
  • 1 чашка малины
  • 1/2 стакана воды

Добавьте все эти ингредиенты в блендер и просто смешайте. Смузи готов!

Клубничный смузи

Если вы хотите укрепить мышцы, вам придется потреблять больше белка. Молочный коктейль увеличит потребление белка, а клубника активирует обмен веществ.

Как приготовить:

  • 1/2 литра обезжиренного молока
  • 1 стакан клубники
  • 1/2 чашки овса
  • 1 стакан свежего натурального йогурта
  • 1/4 стакана семян льна

Добавьте все ингредиенты в блендер, смешайте и наслаждайтесь вкусами и преимуществами этого напитка.

Зеленый чай из мяты перечной

Основной ингредиент этого напитка, зеленый чай, будет оптимизировать окисление жира, в то время как мята и лимон предотвратят воспаление и способствуют процессу метаболизма.

Как приготовить:

  1. Сначала добавьте 7 чашек зеленого чая в банку.
  2. Затем добавьте несколько свежих листьев мяты.
  3. Наконец, добавьте пару ломтиков лимона.

Если вы поставите банку в холодильник в воскресенье вечером, вы сможете выпивать стакан зеленого чая каждый день, начиная с понедельника. Удостоверьтесь, что вы пьете его в течение недели.

Другие напитки, которые усиливают метаболизм

Вы также можете попробовать другие напитки, которые помогут вам ускорить метаболизм. Например, кокосовая вода, которую вы можете пить прямо из кокоса. Кроме того, черный кофе ускорит обмен веществ и поможет быстрее сжигать жир. Вы можете выпивать его утром, когда просыпаетесь, после завтрака или перед тренировкой.

Теперь, когда мы предложили вам пару этих напитков, которые являются идеальным решением для сжигания жира, осталось только выбрать тот, который вам больше всего нравится, сделать его и наслаждаться.

Положите все в блендер и перемешайте в течение минуты. Оставьте смузи охладиться в холодильнике на несколько часов. Пейте смузи каждое утро. Это повысит ваш метаболизм, и поможет вам сбросить лишний вес.

Потеря веса может быть достигнута путем ускорения метаболизма — это главное, если вы хотите сбросить лишние килограммы. Есть много натуральных напитков, которые могут ускорить метаболизм и помогут вам похудеть. Вот некоторые из лучших:

1. Мятный чай

Да, такая простая вещь, как мятный чай, может помочь похудеть естественным путем. Заварите органический мятный чай и добавьте несколько кусочков лимона, затем дайте ему остыть и вылейте в стеклянную банку. Поставьте банку в холодильник на ночь и пейте чай с мятой по утрам. Повторяйте то же самое каждый день, и вы потеряете достаточно в весе за короткое время.

2. Чай со специями

Ингредиенты

  • стакан теплой воды
  • 1 чайная ложка кайенского перца
  • 1 столовая ложка меда
  • 1 чайная ложка корицы
  • 1⁄2 лимона

Приготовление и применение

Хорошо перемешайте ингредиенты и выпивайте чашку этого острого и вкусного чая каждое утро перед завтраком. Вы увидите результаты через пару недель.

3. Фруктовое смузи

Ингредиенты

  • 1 стакан малины
  • 2 ломтика ананаса
  • Сок из 2-х грейпфрутов
  • 1⁄2 стакана воды

Приготовление и применение

Положите все в блендер и перемешайте в течение минуты. Оставьте смузи охладиться в холодильнике на несколько часов. Пейте смузи каждое утро. Это повысит ваш метаболизм, и поможет вам сбросить лишний вес.

4. Шоколадный смузи

Ингредиенты

  • 1⁄2 л. молока
  • 1⁄2 чашки овсяных хлопьев
  • 1⁄4 чашка амаранта
  • Чайная ложка порошка какао
  • 1 чайная ложка меда

Приготовление и применение

Все просто — смешайте все ингредиенты в блендере, а затем пейте этот вкусный коктейль каждое утро перед завтраком.

5. Клубничный смузи

Ингредиенты

  • 1⁄4 чашка овсянки
  • 1⁄4 чашки льняного семени
  • 1⁄2 л. молока
  • 1 чашка клубники (свежая или замороженная)
  • 1 стакан йогурта

Приготовление и применение

Как насчет этого вкусного клубничного смузи? Мало того, что он имеет прекрасный вкус, он является также удивительным усилителем метаболизма. Приготовьте его, как любой коктейль, затем пейте каждое утро в течение нескольких недель, чтобы похудеть.

6. Яблочный смузи

Ингредиенты

  • 1 яблоко
  • 1 грейпфрут
  • 1 лимон
  • 1 чайная ложка меда
  • 1 стакан воды

Приготовление и применение

Положите все в блендер, хорошо перемешайте, добавьте мед и налейте в чашку. Пейте смузи перед завтраком каждое утро для достижения результата.

7. Бананово-апельсиновый смузи

Ингредиенты

  • 1 апельсин
  • 1 банан
  • 1 чайная ложка молотого имбиря
  • 1 столовая ложка кокосового масла
  • 1⁄2 стакана нежирного йогурта
  • 2 столовые ложки льняного семени
  • 2 столовые ложки сыворотки

Приготовление и применение

Смешайте все в блендере и вылейте смузи в высокий стакан, затем выпивайте его натощак каждое утро.

Все эти напитки являются идеальными ускорителями обмена веществ. Пейте их каждый день, и вы сможете потерять в весе быстрее и лучше, чем без них, не нанося вреда своему здоровью.

Ещё несколько рецептов дренажных напитков для похудения можно почитать вот здесь. Похудеть можно и с помощью кваса. Вот 6 таких рецептов.

И ещё 5 рецептов полезных фрешей для похудения. Смотрим, выбираем, готовим, и худеем.

На стакан молока берут 1,5 ст. л. молотых овсяных хлопьев, по 1 ч. л. амаранта, мёда и какао. Все составляющие смешивают до однородного состояния. Употребляют сразу. Этот коктейль довольно питателен, использовать его можно 1 раз в день в качестве полноценного перекуса.

Лучшие напитки

Готовить их, за исключением травяных настоев, нужно непосредственно перед употреблением. Это занимает несколько минут. Для некоторых рецептов потребуется блендер.

Чай из мяты

Потребуется свежая трава перечной мяты и лимон вместе с кожицей. Сырьё измельчают, смешивают в равных пропорциях. 1 ст. л. этой сочной массы заливают стаканом кипятка. Остужают, настаивают в течение 8 часов в холодильнике. Пьют, подогрев до комнатной температуры.

Чай с пряностями

На стакан воды потребуется по 1 ч. л. корицы и кайенского перца, половинка небольшого лимона, 1 ст. л. мёда. Из лимона отжимают сок, все ингредиенты тщательно смешивают и заливают кипятком. Через 10–15 минут жидкость процеживают и пьют. Чаще одного раза в сутки употреблять этот напиток нежелательно из-за сильной остроты.

Фруктовый смузи

Готовится из 3 видов плодов. Подходят ананас, грейпфрут, малина. Из цитрусовых можно выбрать лайм, из ягод — вишню. Компоненты измельчают и смешивают в блендере в равных количествах. Перед употреблением можно охладить коктейль в течение 20–30 минут. Пьют мелкими глотками утром или между приемами пищи.

Шоколадный смузи

На стакан молока берут 1,5 ст. л. молотых овсяных хлопьев, по 1 ч. л. амаранта, мёда и какао. Все составляющие смешивают до однородного состояния. Употребляют сразу. Этот коктейль довольно питателен, использовать его можно 1 раз в день в качестве полноценного перекуса.

Смузи из клубники

Смешать 10 крупных свежих ягод, 1 ст. л. семян льна, полстакана молока жирностью до 2,5%, 1 стакан натурального обезжиренного йогурта. Дать настояться 15 минут, чтобы семена разбухли. Пить по утрам или перед любым приемом пищи днём.

Яблочный смузи

Взять 1 зелёное крупное яблоко, лимон, апельсин или грейпфрут. Цитрусовые очистить от кожуры. Измельчить фрукты, смешать в блендере. Добавить к массе 1 ч. л. жидкого мёда, залить 1 стаканом тёплой воды, слегка взбить. Настоять коктейль в течение 15 минут. Перед употреблением в жаркое время года можно положить в него немного колотого льда.

Смузи из киви и апельсина

Очистить, измельчить и смешать фрукты, добавить 1 ч. л. свежего сока имбирного корня, 1 ст. л. льняных семян, ½ ч. л. оливкового масла, ½ стакана несладкого йогурта или молочной сыворотки. Такой напиток пьют по утрам или в первой половине дня. Он хорошо утоляет голод, очищает кровь от токсинов, насыщает организм витаминами.

Через несколько недель употребления жиросжигающих коктейлей появится повод гордиться собой: объёмы тела станут ощутимо меньше.

Хороший обмен веществ является бесценным подарком для организма. Благодаря ему гораздо легче поддерживать себя в форме и следить за фигурой. Но что делать, если природа не наградила вас хорошим метаболизмом, а лишние килограммы то и дело напоминают о себе?

Клубничный смузи

Люди, придерживающиеся правильного питания, наверняка знают, что для поддержания мышечного тонуса организму необходим протеин. Клубничный смузи в этом плане беспроигрышный вариант. Дело в том, что в его состав входят молоко и клубника. Молоко в этом напитке выступает кладезем нужного организму белка, а клубника из-за большого содержания фруктовых кислот способствует ускоренному процессу обмена веществ.

Чаще балуйте себя таким напитком и наслаждайтесь идеальным отражением в зеркале.

Ингредиенты:

  • Клубника — 1 стакан
  • Обезжиренного молоко — 500 мл
  • Овсяные хлопья — 80 г
  • Нежирный йогурт — 160
  • Семена льна — 40 г

Способ приготовления:

Для приготовления вкусного и полезного смузи на основе молока и клубники необходимо все ингредиенты отправить в блендер. Тщательно перебить массу до однородного состояния, после чего разлить в стаканы.

Источник фото: pixabay.com

4. Клубнично-овсяный смузи

Клубника богата фруктовыми кислотами, что обуславливает ее свойство разгонять метаболизм, а овсянка содержит клетчатку, которая улучшает пищеварение.

Источник фото: pixabay.com

Закиньте в блендер стакан клубники, 500 мл маложирного молока, постакана овсяных хлопьев, 200 мл натурального йогурта и маленькую горсточку семян льна. Хорошенько все перемешайте и оцените нежный вкус такого смузи.

Можно также пустить тяжелую артиллерию и начать ежедневно обливаться ледяной водой. При таком обливании помимо ускорения обмена веществ, укрепляется иммунитет, сжигается глюкоза, а выделяющаяся энергия питает клетки мозга и нервной системы.

В идеале принимать контрастный душ утром и вечером. Во время такой процедуры улучшается кровообращение, ускоряется обмен веществ, укрепляются сосуды и сердце, повышается эластичность кожи. Чередуйте теплую и холодную воду, но заканчивайте душ всегда холодной водой.

Можно также пустить тяжелую артиллерию и начать ежедневно обливаться ледяной водой. При таком обливании помимо ускорения обмена веществ, укрепляется иммунитет, сжигается глюкоза, а выделяющаяся энергия питает клетки мозга и нервной системы.

10 продуктов, ускоряющих метаболизм:
Грейпфрут, лимон, имбирь, кофе, перец, зеленый чай, шоколад, орехи, постное мясо, натуральный йогурт (без добавок).

  • появление озноба

Замедленный метаболизм: признаки

Казалось бы, как человек может заметить, что процесс обмена веществ, происходящий у него внутри, замедлился? На самом деле, это можно определить исходя из некоторых показателей, которые называют признаками замедленного метаболизма:

  • Очень сухая кожа, ломкие ногти и выпадение волос

Процессы обмена тормозятся на всех уровнях: начинают страдать кожа, ногти и волосы. Клетки кожи получают меньше кровоснобжения, за счет чего она становится очень сухой, тусклой, а иногда даже трескается : всё из-за недостатка в поступлении питательных веществ. Замедленный метаболизм отражается и на состоянии ногтей: они слоятся, могут стать бугристыми и ломкими. Волосы реагируют на плохой обмен веществ выпадением, ломкостью и замедленным ростом.

  • частые головные боли, ухудшение памяти

Вокруг глаз и в области лба может появиться напряжение, сопровождаемое частыми головными болями вплоть до мигрени. Также, при замедлении метаболизма, способность к запоминанию информации заметно снижается.

  • появление озноба

Постоянно хочется укутаться, и пробивает озноб, а простуда стала привычным явлением? Это тоже может быть признаком медленного обмена веществ, который способен вызвать понижение температуры тела.

  • пониженное либидо и депрессивное состояние

Причиной депрессивного состояния и низкого уровня либидо также может выступать нарушение процесса метаболизма. Виной всему — недостаток гормонов щитовидной железы и понижение тестостерона в крови.

  • зависимость от сладкого и набор веса

При замедленном обмене веществ,клетки перестают реагировать на инсулин и становятся к нему устойчивыми. Это, в свою очередь, выливается в тягу к углеводам и всему сладкому, что в совокупности с повышенным аппетитом провоцирует набор веса.

Если вы нашли у себя один или несколько признаков замедления метаболизма, не пугайтесь: эта проблема решаема. Нужно только соблюдать некоторые рекомендации, и обмен веществ удастся разогнать.

На данный момент вопросы, связанные с метаболизмом, полностью не изучены.

От чего зависит скорость обмена веществ?

Большая часть энергии, которую тратит организм, приходится на базальный метаболизм. У разных людей он разный даже при одинаковом возрасте и телосложении. Именно поэтому кто-то может не набирать лишние килограммы, питаясь, чем душа пожелает, а кто-то должен считать калории и сидеть на диете.

На данный момент вопросы, связанные с метаболизмом, полностью не изучены.

Внимание! Известно, что на скорость метаболизма влияют генетика и возраст, а также количество жира и сухой мышечной массы. У женщин обмен веществ зависит еще и от фазы менструального цикла.

Первого вырабатывается меньше, когда в рационе не хватает йода, но эту проблему худо-бедно решили массовым использованием йодированной соли. Но тироксин – только предшественник Т3, а в обменных процессах участвует именно второй гормон. Для превращения Т4 в трийодтиронин необходим селен, а дефицит этого микроэлемента наблюдается примерно у 80 % россиян. Именно поэтому чаи из трав, которые содержат йод и селен, благоприятно сказываются на работе нашего «щита».

2. Кофе для ускорения метаболизма

Содержащийся в кофе алкалоид кофеин относится к термодженикам – веществам, способным повысить расход калорий. Кроме того, он дает нам энергию, так что возрастает непроизвольная двигательная активность. Мы машем руками, вертимся на месте, перебираем ногами – а на энергообеспечение этих движений нужно потратить некоторое количество глюкозы или жирных кислот.

Минус в том, что он обладает мочегонным действием, и, выгоняя воду из организма, лишает необходимого сырья множество происходящих в нем процессов. Этого недостатка можно избежать, если получать кофеин не из кофейных зерен, а из гуараны, в составе которой он сопровождается еще множеством полезных веществ.

  • ¾ стакана охлажденного зеленого чая;
  • ¾ стакана любых замороженных ягод;
  • ½ стакана греческого йогурта;
  • 1 столовая ложка семян конопли;
  • Банан или мед для сладости (по желанию).

3. Смузи из зеленого чая и ягод

Этот коктейль практически весь состоит из продуктов, улучшающих метаболизм. Греческий йогурт – источник пробиотиков, зеленый чай – суперфуд, в котором больше антиоксидантов, чем в овощах и фруктах. Ягоды придают напитку приятный терпкий аромат.

Ингредиенты:

  • ¾ стакана охлажденного зеленого чая;
  • ¾ стакана любых замороженных ягод;
  • ½ стакана греческого йогурта;
  • 1 столовая ложка семян конопли;
  • Банан или мед для сладости (по желанию).

Приготовление: Смешай все ингредиенты в блендере до однородной массы. Если тебе не хватает сладости, добавь в коктейль банан или пару ложек меда. Укрась свежими ягодами и подавай.

Такие виды рыбы, как тунец или лосось обеспечивают наш организм полезными жирами, которые ускоряют обмен веществ. При этом они обладают способностью снимать имеющиеся воспаления и контролировать гормональный уровень с тем, чтобы вредные жиры не накапливались в теле, а ведь именно из-за них мы набираем лишний вес. Так что, имейте это в виду.

Еще полезные советы на тему, как ускорить свой метаболизм

1. На завтрак старайтесь есть продукты с высокой питательной ценностью

Если обеспечить свое тело энергией с самого утра, то вы сразу запустите все необходимые процессы в организме, и метаболизм, в том числе. Все необходимые питательные вещества будут в наличии и жиры начнут уходить.

Как насчет порции овсянки? Или тоста из цельнозернового хлеба со шпинатом и сыром фета? Вот примеры идеального завтрака для ускорения метаболизма, возьмите на заметку!

2. Ешьте больше продуктов, богатых жирными кислотами Омега-3

Такие виды рыбы, как тунец или лосось обеспечивают наш организм полезными жирами, которые ускоряют обмен веществ. При этом они обладают способностью снимать имеющиеся воспаления и контролировать гормональный уровень с тем, чтобы вредные жиры не накапливались в теле, а ведь именно из-за них мы набираем лишний вес. Так что, имейте это в виду.

3. Не отказывайтесь от еды и не пропускайте приемы пищи

Решили пропустить обед или ужин? Это большая ошибка. В идеале нужно стараться есть 5-6 раз в день маленькими порциями, при этом завтрак является основным приемом пищи.

Когда еда поступает регулярно, наше тело всегда имеет необходимую энергию, если же мы не поели по какой-то причине, то оно переходит «в режим запасов» и начинает откладывать полезные и вредные вещества впрок, на случай очередного «недоедания».

Именно поэтому есть нужно, просто старайтесь чтобы основу рациона составляли фрукты, овощи, белки и пищевые волокна.

И запомните: сбалансированное питание очень важно, сочетайте его с регулярной физической активностью, добавьте в свой рацион вышеперечисленные настои и радуйтесь жизни!

Сделайте свой шаг к здоровью! опубликовано econet.ru

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Методы диагностики и способы лечения эндокринных заболеваний
Добавить комментарий