Правильное питание: формируем здоровое меню | medikmed.ru

Правильное питание: формируем здоровое меню

Правильное питание: формируем здоровое меню

Правильное питание, без всякого преувеличения, можно считать тем фундаментом, без которого вести речь о здоровом способе жизни просто невозможно. Если вы еще только обдумываете компоненты будущего сбалансированного рациона, вам, наверняка, будет любопытно ознакомиться со списком продуктов, которые в той или иной степени способны нанести вред вашей фигуре. Итак, продукты, от употребления которых рекомендуется воздерживаться при правильном питании:

Картофель – при попадании в организм выступает источником избыточного количества сахара.

Белый рис – обычно подвергается шлифованию, в результате которого в нем резко снижается содержание клетчатки, что делает данный продукт источником так называемых быстрых углеводов. Может вызывать резкие перепады уровня содержания инсулина и сахара.

Белый хлеб – также содержит огромное количество быстро усваиваемых углеводов, поэтому лучше заменить его диетическими галетами.

Алкоголь – разрушительное влияние спиртосодержащих веществ на организм хорошо известно, поэтому следует воздержаться от его употребления даже в праздничные дни (особенно это касается пива).

Шоколад (молочный и белый) – эти сорта шоколада отличаются низким содержанием какао и практически на сто процентов состоят из вкусовых добавок, растительных масел и сахара.

Кондитерские изделия – также содержат массу быстрых углеводов и должны быть исключены из рациона (по возможности, полностью).

Различные виды колбас, сарделек и сосисок – часто в этих продуктах содержится масса всяких красителей, компонентов для усиления вкусовых ощущений и других вредных веществ. Поэтому лучше отказаться от их употребления в пользу натурального мяса или даже сала, которое наносит значительно меньший вред.

Растительное масло – часто используется для жарки продуктов и служит источником большого количества холестерина. Гораздо более вкусными и полезными будут блюда, приготовленные на гриле.

Майонез — очень калорийный продукт с высоким содержанием жиров. Способствует ожирению и накоплению избыточной массы.

Различные виды копченостей – если есть их изредка, особого вреда организму это не нанесет, чего нельзя сказать о систематическом употреблении. Основной источник вреда в данном случае кроется в самом способе изготовления этих «вкусностей» – содержащиеся в жидком или даже натуральном дыме вещества активно способствуют росту числа раковых клеток.

Соль – суточная норма ее потребления не должна превышать двух граммов. Пересоленная пища вызывает задержку в организме избыточного количества жидкости, способствует повышению давления и замедляет ход обменных процессов.

Сахар – один из наиболее вредных продуктов. Если хочется сладкого, лучше съешьте какой-нибудь фрукт.
А вот строительству и ремонту по оквэд 2017 поможет специализированный портал

  • ответить football lovers ,

    I not to mention my friends have already been checking the
    best techniques found on your website while immediately I got a horrible feeling I never expressed respect to you for those techniques.
    My guys became totally very interested to read them and have undoubtedly been loving them.
    Thank you for simply being so considerate and
    for getting such cool tips millions of individuals are really desirous to discover.
    Our sincere apologies for not expressing gratitude to you earlier.

    Отставить комментарий

    • 3 × четыре =

    • Обратитесь к нам прямо сейчас!