Как не заболеть сахарным диабетом и получать удовольствие от жизни

Типы сахарного диабета и причины их возникновения

Типы диабета

Как известно, данное заболевание подразделяется на два типа:

  • 1-ый тип – инсулинозависимый,
  • 2-ой тип – неинсулинозависимый.

Работа поджелудочной железы

Для того чтобы понять, как не заболеть диабетом, в первую очередь необходимо выяснить, что представляет собой инсулин и почему он так важен для нормального существования организма.

Данный гормон вырабатывается поджелудочной железой, а точнее ее эндокринными клетками. Без инсулина невозможен обмен веществ, а, следовательно, невозможна сама жизнь. Ведь именно это вещество понижает уровень глюкозы (сахара) в крови.

Диабет 2-ого типа – неинсулинозависимый

Как уберечь себя от развития сахарного диабета

Важно!А в этом вам не сможет помочь никто, кроме вас самих. Выбор всегда есть: жить полноценной жизнью с некоторыми ограничениями или ничего не делать и ждать пока болезнь будет разрушать организм, не зная, наступит ли для вас завтрашний день.

Важность профилактических мероприятий очень велика, т.к. диабет приводит к очень серьезным калечащим осложнениям. Для принятия вами решения приводим неполный список осложнений сахарного диабета.

К сожалению, для предупреждения сахарного диабета 1 типа профилактических мер нет.

Однако диабет 2 типа можно предотвратить или задержать его наступление у тех, кто имеет повышенный риск развития этого заболевания. Ведь если не учитывать наследственный фактор, то человек часто сам становится виновником появления диабета.

Список этих мероприятий прост:

  1. Во что бы то ни стало снизить вес путём изменения диеты.
  2. Увеличить двигательную активность.
  3. Избавиться от вредных привычек, если они у вас есть (курение, алкоголь).

Эти меры, применяемые в течение 5 лет, уменьшают риск развития сахарного диабета почти на 70%.

Что нужно изменить в питании

На отложение жира влияет не так избыток калорий из продуктов питания, как характер этих продуктов. Как известно, профилактика диабета начинается с кухни. Поэтому важно соблюдение следующих рекомендаций.

Примерный рацион для профилактики сахарного диабета и ожирения

Завтрак должен быть обязательным приёмом пищи и при этом полноценным, например:

    Овсяная каша, сваренная на обезжиренном молоке с яблоками и корицей. Нежирный йогурт. Сыр пониженной жирности. Творог не более 5% жирности. Кофе или чай с сухариками из муки грубого помола.

Обед должен включать:

Ужин должен быть не позже 2 часов до сна, и он должен обеспечивать не более 20% суточной нормы калорий. Например:

    Овощное рагу или винегрет. Отварной рис с овощами. Гречка с небольшим кусочком рыбы или мяса. Тост с диетическим сыром. Зелёный чай с сухофруктами (яблоки, ананас, груша, чернослив).

Промежуточные приёмы пищи – фрукты, ягоды, стакан молока или овощные блюда. Употребляя эти продукты всё же соблюдайте меру: 1-2 яблока, но не 1 кг, 50 г. сыра, а не 200 г, а 50, 150 – 200 г картофеля, а не 1 кг.

Снижают сахар крови гарциния, ягоды черники, рябины, бузины, лопух, корень девясила, женьшеня, листья грецкого ореха, лесная земляника и др.

Помните, что лишний вес и ожирение — это последствия употребления большого количества углеводов с высоким гликемическим индексом (белый сахар, мука, кондитерские изделия) одновременно с употреблением жиров.

Профилактические меры для сахарного диабета 1 типа

К профилактическим мерам относят:

Как не заболеть диабетом второго типа

  • потеря зрения,
  • поражение сердечно-сосудистой системы,
  • ухудшение работы почек.

Как не заболеть сахарный диабет

Главнейшие осложнения болезни

Сахарный диабет опасен не только постоянным повышением уровня сахара в крови, но также высоким риском развития осложнений. Они с одинаковой частотой развиваются у мужчин и женщин.

Главнейшие из осложнений.

Как избежать инсулинонезависимого диабета

Самый простой и эффективный способ профилактики диабета – это здоровый образ жизни. Люди в возрасте старше 45 лет должны постоянно проходить обследование на сахар крови. Людям с избыточной массой тела необходимо в корне пересмотреть свой рацион.

Принципы рационального питания сводятся к следующему.

Такие привычки, как прогулки перед сном, а также прогулка к супермаркету вместо того чтобы проехать на автомобиле – прекрасная возможность наладить свою физическую активность.

Планируя уровень двигательной активности и диету, учтите, что существуют такие факторы, не поддающиеся контролю.

Как избежать слепоты

Длительное течение болезни вызывает поражение органов зрения. Избежать его можно, ежегодно проходя профосмотр. Обязательно надо проходить такие исследования:

  • проверка остроты зрения;
  • офтальмоскопия глазного дна;
  • определение внутриглазного давления, поля зрения;
  • осмотр глазного дна.

Профилактика почечных осложнений

Нормализация работы почек очень важна для мужчин и женщин.

Избежать диабета и его осложнений можно, соблюдая все предписания врача. Только так вы не допустите грозных последствий болезни, в том числе и ампутации. Многим больным удается сохранить высокое качество жизни, при этом контролируя свое здоровье.

Как предупредить сахарный диабет

Чтобы предупредить сахарный диабет, необходимо соблюдать нижеприведенные рекомендации в питании и физической активности.

Употреблять в пищу:

1. Все продукты богатые клетчаткой (овощи, фрукты зелень, изделия из муки грубого помола и т.д.);
2. Молоко и молочные продукты;
3. Кофе и зеленый чай;

Выполнять комплекс мер по снижению веса:

Признаки сахарного диабета второго типа:

Вот и все. Надеюсь, вам было интересно узнать, как предотвратить сахарный диабет. Берегите своё здоровье.

Группа риска

Лишний вес вредит здоровью – это известно каждому. Однако опасность возрастает пропорционально возрасту человека. Ожирение приводит к нарушению обмена веществ и часто становится причиной нарушения углеводного обмена в организме.

Группу риска также составляют люди с проблемами поджелудочной железы, например, с хроническим панкреатитом.

Чтобы избежать развития диабета, при наличии провоцирующих факторов, следует дважды в год проходить обследование у эндокринолога. Обязательно следует сдавать анализы на определение уровня сахара и холестерина в крови, замерять давление.

В поисках ответа на вопрос о том, как можно не заболеть сахарным диабетом при наличии предрасположенности, следует посетить клинику и получить консультацию врача.

Как питаться, чтобы не заболеть?

Основу питания для людей, находящихся в группе риска развития диабета, составляет специальная диета. Сильно жесткой ее назвать нельзя, это скорее не диета, а образ жизни.

Основное правило заключается в соблюдении калорийности суточного рациона. Очень важно, чтобы питание было сбалансировано. Нельзя употреблять в больших количествах высокоуглеводные продукты, так как именно они провоцируют увеличение уровня сахара в крови.

Продукты с большим количеством легко усваиваемых углеводов провоцируют развитие ожирения, патологий сердечно-сосудистой системы и диабета. К таким продуктам относятся кондитерские изделия и сахар в чистом виде.

Рекомендованные к употреблению продукты:

  • любые овощи;
  • фрукты в умеренных количествах;
  • каши;
  • нежирные сорта мяса и птица;
  • кисломолочные и молочные продукты;
  • зерновой хлеб из муки грубого помола.

Как получить сахарный диабет

Точную причину, почему можно заболеть сахарным диабетом, сказать никто не может.

Но имеется несколько предполагаемых факторов.

Для того чтобы сократить шансы появления СД, необходимо соблюдать правильный образ жизни и исключить стрессы и нервные напряжения.

Развитие заболевания у детей

Сахарный диабет у детей протекает остро. Если не предпринять никаких мер, то он приобретает тяжелое, прогрессирующее течение. Это объясняется тем, что дети растут, и у них ускоренный обмен веществ.

Если среди взрослых преобладает диабет 2 типа, то у детей чаще встречается 1 тип. В группу риска входят дети: 10-11 лет, недоношенные, слаборазвитые, находящиеся в периоде полового созревания и воспитанники спортивных школ.

Основной причиной развития заболевания врачи называют вирусные инфекции, которые разрушают поджелудочную железу.

Как проявляет себя заболевание

Определить, что у человека развивается данное заболевание можно по большому количеству симптомов.

К таковым относятся:

  • сухая слизистая и постоянное чувство жажды,
  • кожа зудит,
  • ломота в теле,
  • пониженная работоспособность,
  • выпадают волосы,
  • медленно заживают раны,
  • изо рта пахнет ацетоном.

Также стоит отметить, что при 1 типе наблюдается снижение веса, а при 2 типе его повышение.

К каким осложнениям приводит

Заболевания сахарным диабетом может привести к:

  • проблемам со зрением,
  • болям в голове,
  • увеличению печени,
  • изменению походки,
  • снижению чувствительность стоп,
  • повышению артериального давления,
  • отекам лица и ног,
  • помрачнению сознания.

По этой причине нужно обращаться за помощью к врачу при первых же признаках заболевания.

Диабет 2 типа

При данном типе диабета организм получает достаточное количество инсулина, так как его выработка происходит в обычном режиме. Только в этом случае он не усваивается.

Такой вид заболевания чаще всего встречается у людей в пожилом возрасте. Получить сахарный диабет 2 типа можно по самым различным причинам. В этом случае инъекции инсулина не нужны.

Большая вероятность развития диабета 2 типа у людей старше 40 лет. Пик заболевания приходится на 65 лет. У многих людей в этом возрасте имеется атеросклероз сосудов. А они в свою очередь питают поджелудочную железу.

Как избежать появления заболевания

Стоит уменьшить употребление пакетированных соков и не злоупотреблять сладкими мучными изделиями. Также нужно как можно меньше есть сливочного масла, маргарина, жирного мяса и полуфабрикатов.

Чтобы не заработать сахарный диабет уже в молодом возрасте, нужно пополнить свой рацион клетчаткой. Необходимо как можно больше есть овощей, фруктов, ягод.

Если без сладкого жизнь не мила, то следует употреблять продукты, содержащие пектин. Это касается мармелада, зефира и пастилы.

Еще нужно уменьшить употребление быстрых углеводов. Они имеют низкую энергетическую ценность и дают большую нагрузку на поджелудочную железу.

Также важно помнить, что если организм обезвожен, то он перестает вырабатывать инсулин. Врачи советуют перед приемом пищи всегда выпивать стакан воды. И помните, что сладкие напитки организм воспринимает как пищу, поэтому не способны утолить жажду.

Как быстро развивается диабет

2 тип диабета можно заработать и за 1 год. Для этого каждый день нужно есть много сахара, жирной пищи. 1 тип передаётся по наследству, поэтому он может появиться даже при правильном питании.

Переедание сладкого

Ссылка на основную публикацию