Как повысить уровень эндорфинов; гормонов радости

Как гормоны счастья действуют на мозг

Дофамин

Начав отслеживать свои реакции, мы замечаем за собой тягу постоянно проверять телефон, то есть осознаем эту зависимость и делаем первый шаг к ее преодолению.

Окситоцин

Окситоцин часто называют «гормоном ласки». Уровень окситоцина повышается от объятий, прикосновений и поцелуев.

Формирование доверия — замечательный побочный продукт выработки окситоцина. Но есть аспект, который мы должны учитывать.

Серотонин

Существуют естественные способы повысить его:

— выйдите на улицу и подставьте лицо солнцу,

— чаще вспоминайте о своих прошлых достижениях,

— присоединитесь к сообществу людей.

Эндорфины

Эндорфины — это химические вещества, действующие как обезболивающее и стимулятор позитивных эмоций. Эндорфины вырабатываются питуитарной железой, когда мы испытываем стресс, боль, оргазм, а также при сильных физических нагрузках.

А вот как сделать, чтобы эндорфины вырабатывались естественным путем? Двигайтесь. Бегайте. Танцуйте. Сжигайте калории. Смейтесь. Смотрите комедии. Выучите несколько анекдотов. Развивайте чувство юмора!

Теперь, вместо того чтобы думать «мне надо в спортзал позаниматься», говорите себе: «Мне надо в спортзал, чтобы стать счастливее!» Это лучшая мотивация для занятий спортом.

Подготовлено по материалам книги «Вместе».

Препараты, содержащие эндорфины: мифы и реальность

Увы, эти лекарства имеют специальное назначение и не предназначены для простого улучшения настроения. Они применяются при определенных заболеваниях (в данном случае для обработки горла при ангине, ОРВИ, ларингите и т.д.).

Аминокислота фенилаланин не накапливается в организме и не вызывает привыкания. Без негативных последствий ее можно принимать одновременно с другими лекарствами.

В зависимости от тяжести состояния в день можно принимать от 250 до 3000 мг. Если доза высока (1-3г), лучше ее разделит на 2-3 приема.

При употреблении доз менее 4г в сутки побочных эффектов от приема БАД не наблюдается. Превышение дозы может стать причиной головных болей.

Принимать добавку нужно по 1 капсуле в день. Производители советуют это делать во время приема пищи. Курс приема препарата не должен быть менее 1 месяца.

Гормон эндорфин: навстречу удовольствию

Фенилэтиламин дарит чувство влюбленности.

Окситоцин вызывает желание прикасаться к объекту вожделения.

Эндорфины, которые вырабатываются во время секса, позволяют человеку чувствовать себя счастливым.

То есть для того, чтобы любовь с первого взгляда переросла в глубокое чувство, необходимо, чтобы к фенилэтиламинам подключились эндорфины или так называемые эндогенные морфины. Чем их будет больше, тем счастливее будет человек.

Однако это вовсе не означает, что эндорфины ответственны только за дела любовные.

Эндорфины делают человека не только счастливым, но и гармоничным во всех отношениях. Он становится общительным, целеустремленным, энергичным.

Так что пессимистический взгляд на жизнь или затянувшаяся апатия свидетельствуют о недостатке этого природного наркотика, восполнить который можно с помощью простых действий.

Питание. Правильно скорректированный рацион помогает запустить эндорфины. Этим объясняется то, что после вкусной трапезы человек чувствует себя на грани блаженства.

Продукты, поднимающие настроение:

  • морепродукты;
  • картофель;
  • бананы;
  • рис;
  • шоколад.
Ссылка на основную публикацию