Безопасна ли сауна и баня при высоком кровяном давлении?

Содержание

Сегодняшняя тема очень важна, поскольку мы обсуждаем использование сауны и ее отношение к гипертонии. Как вы можете знать или не знать, сердечно-сосудистые заболевания являются причиной примерно 18 миллионов смертей (1/3 от общего числа смертей) каждый год во всем мире.

По данным Всемирной организации здравоохранения, они являются причиной смерти №1 во всем мире и были таковыми на протяжении последних 15 лет. Вот почему нам крайне важно сделать все возможное, чтобы использовать имеющиеся у нас инструменты и знания для предотвращения, уменьшения и обращения вспять того ужасного ущерба, который сердечно-сосудистые заболевания ежедневно наносят всему миру.

Отказ от ответственности

Прежде чем дать ответ на поставленный выше вопрос, я хочу отметить, что я не являюсь врачом или сертифицированным специалистом в области здравоохранения, поэтому вы должны воспринимать все, что я здесь пишу, с долей соли.

Пожалуйста, обратитесь к своему врачу за профессиональными/медицинскими рекомендациями.

Однако, поскольку я работаю в сфере саун и потею в своей собственной сауне почти ежедневно, я уверен, что знаю несколько вещей, которые могут пролить свет на вышеупомянутый вопрос.

Как всегда, я дам вам наиболее полный и научно обоснованный ответ, насколько это возможно.

Сауна и высокое кровяное давление

В 90% случаев ответ положительный.

На самом деле, людям, страдающим от высокого кровяного давления и сердечно-сосудистых заболеваний, настоятельно рекомендуется посещать сауну несколько раз в неделю. Согласно исследованиям, посещение сауны до 4-7 раз в неделю помогает предотвратить и обратить вспять :

Гипертония
Застойная сердечная недостаточность
Ишемическая болезнь сердца
Заболевание периферических артерий
Дислипидемия
Дисфункция эндотелия
Дисфункция левого желудочка
Другие сердечно-сосудистые заболевания

Взгляните на инфографику ниже, если вы хотите узнать об этом больше, а также советую вам заглянуть на сайт https://100-pechey.ru/, сотрудники компании делают одни из самых подробных обзоров всех преимуществ сауны для здоровья, которые она может привнести в вашу жизнь.

Как сауна помогает при артериальном давлении?

Согласно 20-летнему исследованию, проведенному в Финляндии, в котором приняли участие до 2000 мужчин, посещавших сауну несколько раз в неделю, было установлено, что :

У мужчин, посещающих сауну 2-3 раза в неделю, вероятность развития гипертонии была на 24% ниже.
У мужчин, посещающих сауну 4-7 раз в неделю, вероятность развития гипертонии была на 46% ниже по сравнению с мужчинами, которые посещали ее только раз в неделю.

Согласно этим исследованиям, причина, по которой посещение сауны полезно для профилактики и лечения высокого кровяного давления, заключается в том, что тепловое воздействие помогает улучшить артериальное соответствие (гибкость артерий), а также гемодинамику (способность крови легко течь по телу).

Меры предосторожности при посещении сауны, если у вас артериальное давление

Единственное, чего следует остерегаться, если у вас уже высокое кровяное давление, — это не слишком нагружать себя.

Не подвергайте себя воздействию высоких температур (200F-215F), если вы это делаете, то не более 5-10 минут.
Выбирайте сауну, которая увеличит частоту сердечных сокращений, но не слишком сильно (согласно проведенным исследованиям, она обычно составляет 140F-180F) Этого можно достичь с помощью инфракрасной или сухой финской сауны.
Для начала старайтесь проводить более короткие сеансы в сауне и работайте над собой по мере развития устойчивости. (Сеансы по 10-25 минут)
Не подвергайте себя резким перепадам температуры, например, купание в сауне + холодное погружение в ледяную воду. Это может резко увеличить кровоток, и если ваши артерии уже повреждены, это может вызвать некоторые проблемы.
Не употребляйте алкоголь в сауне или перед ней. Большинство людей, которые испытывали проблемы с сауной, перед этим употребляли алкоголь.