- Половой гормон вырабатывается с большей силой при потреблении сдобы или других продуктов из пшеничной муки. Однако с подобными изделиями следует вести себя предельно осторожно, ведь с повышением прогестерона можно получить лишний вес.
В любом возрасте женскому организму одинаково необходим гормон прогестерон. Это вещество играет определяющую роль в вопросах деторождения, менструального цикла и протекании климактерического периода. Недостаток же негативно сказывается не только на поведении, но и на здоровье женщины в целом. Именно поэтому следует изучить продукты, содержащие прогестерон, чтобы их употреблением нормализовать баланс гормонов и укрепить женское здоровье.
Количество 17 OH прогестерона может изменяться даже в течение одного дня: больше всего его утром, менее всего – ночью. Максимальный уровень можно обнаружить непосредственно перед овуляторной фазой. Средние показатели его следующие:
Симптомы пониженного уровня прогестерона у женщин
Дефицит прогестерона обычно проявляется в виде следующих признаков:
- недостаточность овуляторной фазы месячного цикла (ановуляция, дизовуляция);
- понижение секреторной функции желтого тела;
- хронический воспалительный процесс репродуктивных органов;
- расстройства менструальной функции (аменорея, альгодисменорея, олигоменорея);
- напряженная болезненная грудь;
- маточные ановуляторные кровоизлияния;
- эндокринная форма бесплодия;
- раздражительность, плаксивость, резкая смена эмоционального состояния.
Однако, несмотря на наличие симптомов, о состоянии уровня прогестерона достоверно можно узнать лишь, сдав анализ крови. Кровь сдают, как правило, на 22-26 сутки от начала месячного цикла, в зависимости от его продолжительности (или за неделю до первого дня менструации). Перед сдачей анализа нельзя принимать пищу и пить, поэтому кровь обычно сдают утром.
Нормальные показатели уровня прогестерона следующие:
- во время фолликулярной фазы – 0,2-1,5 нг/мл;
- во время овуляторной фазы – 0,8-3,0 нг/мл;
- во время лютеиновой фазы – 1,7-27,0 нг/мл;
- при постменопаузе – 0,1-0,8 нг/мл.
Показатели нормы могут варьироваться в зависимости от особенностей конкретной лаборатории, где сдается анализ, поэтому оценивать результаты рекомендуется не самостоятельно, а на приеме у специалиста.
- соя и продукты из нее,
- семена льна и льняное масло,
- кунжут,
- грецкие орехи,
- проращённые зерна овса, ржи, пшеницы,
- помидоры,
- все виды капусты,
- абрикосы,
- красный виноград.
Травы
В отдельных растениях содержатся вещества, действие которых подобно женским гормонам. Растительные лекарственные средства способствуют восстановлению баланса между эстрогенами и прогестероном.
Это обязательное условие для нормального течения менструального цикла, зачатия, вынашивания ребенка. Например, боровая матка повышает прогестерон и снижает уровень эстрогенов.
В список трав с фитопрогестероном входят:
- дикий ямс,
- авраамово дерево,
- витекс священный,
- красная щетка,
- прутняк,
- прострел луговой,
- манжетка обыкновенная,
- листья малины,
- лапчатка гусиная.
Когда уровень гормона превышает необходимую дозировку, то это чревато негативными последствиями для организма. В таком случае предстоит исключить из рациона продукты, которые повышают продукт. Так что теперь стоит выбирать отвары из рябины, морковный сок, мятный чай.
Продукты понижающие прогестерон
Когда уровень гормона превышает необходимую дозировку, то это чревато негативными последствиями для организма. В таком случае предстоит исключить из рациона продукты, которые повышают продукт. Так что теперь стоит выбирать отвары из рябины, морковный сок, мятный чай.
Если были обнаружены симптомы низкого прогестерона, то женщина должна немедленно обратиться к специалисту и пройти необходимое обследование, сдать анализы. Только тогда врач сможет назначить эффективную терапию чаще всего лечение предполагает применение таких препаратов:
- Утрожестан,
- Дюфастон,
- Кринон-гель,
- Инжестой или Эндометрин.
Кроме соблюдения диеты и приема препаратов, врач может назначить еще отвары, настои, которые будут понижать уровень прогестерона. Главное соблюдать их дозировку и правила приема.
· молочные продукты (и цельное молоко, и твердые сыры, и любимые девушками кисломолочные – йогурты, творог, ряженка);
Таблица содержания прогестерона в продуктах
Особенность продуктов питания – влияние на образование прогестерона самим организмом (прогестерона в них может и не быть). Важно принимать также прописанные врачом витаминные комплексы и не садиться на диету в период беременности (лучше есть понемногу). Обязательным условием приема прогестерона остаются вспомогательные вещества:
1. Витамины группы В (приводят в норму нервную систему, снимают раздражительность – икра минтая, свинина, изюм, черешня, зеленые бобы). Рекордсмены – кедровые орехи.
2. Цинк, витамин Е – устрицы, растительные масла, орехи и семечки.
3. Холестерин. Вот еще одно подтверждение пользы жира. Прогестероновые продукты часто встречаются в меню. Лидирующие позиции занимают и бобовые культуры – горох, фасоль.
Ореховая тема тоже актуальна. Но разнообразить стол помогут полезные ингредиенты:
· яйца, особенно желток. Если куриные противопоказаны, помогут перепелиные;
· молочные продукты (и цельное молоко, и твердые сыры, и любимые девушками кисломолочные – йогурты, творог, ряженка);
· мясо – крольчатина, телятина, гипоаллергенная индейка. Продукты, содержащие прогестерон в самом большом количестве, лучше отваривать или запекать, чтобы снизить их калорийность;
· каши – «овсянка, сэр!» – по утрам улучшат пищеварение и снабдят железом, клетчаткой, а также благоприятно скажутся на гормональном фоне. Иногда добавляют в кефир семена льна, которые также повышают «гормон беременности». Но не только «хлебом едины» те, кому поддержание этого биологически активного вещества остро необходимо. Его увеличивают при помощи трав, отваров, настоев.
8 800 234 36 77
Возможно, товар уже продан.
Или запрашиваемая страница не найдена .
Возможно, Вам будет интересно посмотреть другую информацию.
- О нас
- Отзывы
- Гарантии
- Удобство и сервис
- Комментарии к товарам
- Оплата
- Возврат
- Доставка
- Как купить
- Вопрос-ответ
- Журнал
- Бренды
- Размеры
- Конкурсы
- Избранные товары
8 800 234 36 77
- Бесплатный звонок
пн–пт с 08 до 20 мск. - Дежурный менеджер
сб–вс с 08 до 20 мск.
Он-лайн журнал «Эгерия»
Роль гормона для организма женщины сложно недооценить. Он отвечает за регулирование менструального цикла, за овуляцию. Более того, он помогает в подготовке матки к зачатию ребенка, а также предотвращении выкидыша. Дефицит этого вещества можно восполнить либо с помощью медикаментозных препаратов, либо с помощью продуктов питания, насыщенных элементом. Второй вариант предпочтительнее, так как продукты не имеют побочных действий и не могут неблагоприятно воздействовать на организм.
Роль и функции
Прогестерон – гормон, который вырабатывается яичниками и корой надпочечника, а в период вынашивания плода – плацентой. Это вещество, хоть и считается женским, присутствует и в организме мужчины, однако в значительно меньшем количестве. Продуцируется оно семенными пузырьками.
Роль гормона для организма женщины сложно недооценить. Он отвечает за регулирование менструального цикла, за овуляцию. Более того, он помогает в подготовке матки к зачатию ребенка, а также предотвращении выкидыша. Дефицит этого вещества можно восполнить либо с помощью медикаментозных препаратов, либо с помощью продуктов питания, насыщенных элементом. Второй вариант предпочтительнее, так как продукты не имеют побочных действий и не могут неблагоприятно воздействовать на организм.
Помимо этого, прогестерон выполняет много других функций. Это вещество способствует:
Как видно, данный гормон играет важную роль в функционировании женского организма. Именно благодаря ему, представительницы прекрасной половины общества могут забеременеть, выносить и родить малыша. Если он находится в организме в пониженной концентрации, то это чревато серьезными сбоями в работе органов и систем, в частности репродуктивной.
Дефицит прогестерона: причины и симптоматика
Понять, что данное вещество присутствует в недостаточном количестве несложно, но только в том случае, если прислушиваться к организму и понимать его сигналы. Как правило, недостаток элемента характеризуется:
- болезненными менструациями;
- резким набором массы тела перед месячными;
- нерегулярным менструальным циклом;
- отечностью конечностей и лица;
- набуханием молочных желез;
- частыми головными болями;
- повышенной раздражительностью;
- нарушением сна;
- хронической усталостью.
Причин патологического состояния существует немало, но зачастую дефицит провоцируется: несбалансированным неправильным питанием, частыми стрессовыми ситуациями, наличием пагубных привычек, неблагоприятной окружающей средой.
Восполнить недостаток можно с помощью введения в рацион продукции, богатой прогестероном. Однако этот способ обогащения организма гормонами можно применять далеко не всем. Если диагностирован избыток гормона, а вы по-прежнему продолжаете налегать на продукты с большим содержанием данного элемента, это может привести к плачевным последствиям.
Как проявляется переизбыток прогестерона
Для начала следует разобраться с причинами повышенного уровня гормона. К основным из них относят злоупотребление продукцией, содержащей данное вещество в большой концентрации, прием различных медикаментозных препаратов, в частности гормонов, а также сбои в функционировании организма и наличие новообразования в яичниках, цирроза печени, онкологических недугов яичников.
Сопровождается избыток элемента, следующей симптоматикой:
- понижением остроты зрения, усталостью глаз;
- аллергическими реакциями на дерме: кожной сыпью, зудом, покраснением;
- чрезмерным ростом волос по всему телу;
- болезненными прыщами;
- менструальными нарушениями: нерегулярными или слишком болезненными месячными;
- резкой сменой настроения;
- пониженным артериальным давлением.
Высокий уровень может быть свидетельством беременности. Если же она не наступила, избыточное количество вещества сигнализирует о наличии патологии. Чтобы снизить концентрацию необходимо, в первую очередь, устранить причину – вылечить патологию, отказаться от приема гормональных средств или минимизировать употребление продуктов, в которых содержится этот элемент.
Продукты, в которых содержится больше всего прогестерона
Коррекция рациона и обогащение продуктами-источниками гормона – идеальный и что немаловажно, естественный способ увеличения концентрации прогестерона. Это вещество содержится о многих продуктах, как растительного, так и животного происхождения, а также травах.
Естественные способы увеличения уровня элемента и поддержания надлежащего гормонального баланса
Правильное питание, ведение активного и здорового образа жизни, отказ от пагубных привычек вместе с соблюдением следующих рекомендаций поможет в нормализации гормонального фона.
Специалисты рекомендуют ограничить воздействие на организм химических веществ, имитирующих действие эстрогена – ксеноэстрогенов. Эти вещества могут поступать как из продуктов, так и из окружающей среды. Источниками ксеноэстрогенов являются краски, мыло, косметически средства, пестициды, курятина, выращенная на гормонах, пластмасс и лаки.
Самым пагубным образом на функционировании организма сказывается курение. Никотин провоцирует повреждение рецепторов прогестерона, а также подавление его выработки.
Не менее важно избегать стрессовых ситуаций. Стресс понижает концентрацию нужного элемента. При хроническом стрессе надпочечники не могут вырабатывать необходимое количество кортизола. В таком случае отмечается преобразование прогестерона в кортизол.
Каждой представительнице прекрасной половины общества следует понимать, что именно от гормонального фона зависит внешний вид, состояние кожных покровов, волос и ногтей, а также правильное функционирование организма. Нормальная концентрация женского элемента способствует улучшению настроения и самочувствия, а также предотвращению выкидыша, и рождению здорового и крепкого малыша.
Вместо чая можно употреблять заварку из листьев малины и дикого ямса в равных пропорциях. Смесь заливают обычным кипятком, остужают до теплого состояния и пьют. Манжетку смешивают с семенами подорожника в пропорции 2:1. Затем 3 ст. ложки смеси заливают половиной литра кипятка, и настаивают до охлаждения. Пьют по 1 ст.л. трижды в день. Точные рецепты приготовления трав можно прочитать на аптечной упаковке.
Народные методы повышения уровня гормона
Для восстановления нормального показателя вещества употребляются настои из листьев малины, лекарственного пустырника, всем известного тысячелистника, цветков садового пиона, лекарственного дягиля, манжетки обыкновенной. Хорошо повышает гормон корица. Для восстановления менструального цикла настои пьют с середины цикла и до его конца. Этот метод помогает также снять предменструальные боли и способствует оплодотворению яйцеклетки.
Вместо чая можно употреблять заварку из листьев малины и дикого ямса в равных пропорциях. Смесь заливают обычным кипятком, остужают до теплого состояния и пьют. Манжетку смешивают с семенами подорожника в пропорции 2:1. Затем 3 ст. ложки смеси заливают половиной литра кипятка, и настаивают до охлаждения. Пьют по 1 ст.л. трижды в день. Точные рецепты приготовления трав можно прочитать на аптечной упаковке.
Если лечение проводилось до постановки диагноза о пониженном прогестероне, самостоятельный прием отваров и настоев может вызвать нарушение психического равновесия (раздражительность, бессонницу и пр.), прекращение выхода созревшей яйцеклетки в маточную трубу, сбои менструального периода.
Снижение концентрации гормона сопровождается неприятными симптомами.
1. Синтез и структура гормона
Стероидные гормоны, в том числе прогестерон, синтезируются на основе холестерина. Он относится к группе липофильных спиртов.
Холестерин является компонентом мембран клеток почти всех живых организмов, кроме растений и грибов. Поэтому в растительной пище его не может быть.
Синтез прогестерона протекает в желтом теле яичников у женщин и в небольшом количестве в надпочечниках.
На ранних сроках беременности основным местом синтеза становится желтое тело, а с 16 недели – плацента.
Но прогестерон не является конечным продуктом обмена. На его основе образуются:
- 1 Альдостерон.
- 2 Кортизол.
- 3 Эстриол.
- 4 Тестостерон.
- 5 Эстрадиол.
Выработку активирует лютеинизирующий гормон, а после зачатия – хорионический гонадотропин. Синтез прогестерона снижается по механизму обратной связи: высокие концентрации эстрогенов уменьшают его выработку.
От концентрации гормона зависит не только репродуктивная функция, его влияние намного шире:
- 1 Является предшественником нейростероида аллопрегнанолона.
- 2 Играет роль в сексуальном влечении женщин.
- 3 Улучшает состояние кожи.
- 4 Способствует развитию молочных желез.
- 5 Уменьшает активность альдостерона и способствует выделению натрия с мочой.
- 6 Снижает выраженность предменструального синдрома.
- 7 Снижает местный иммунитет и сократимость миометрия, что необходимо для имплантации.
- 8 Подавляет лактацию.
Недостаточность желтого тела у беременных сопровождается низким уровнем прогестерона и появлением признаков угрозы прерывания (гипертонус, боли и дискомфорт внизу живота).
Вне беременности недостаток гормона во вторую фазу является одной из причин возникновения симптомов ПМС.
- Семена подсолнечника – 35.
- Фисташки — 1,12.
- Фасоль, соя – 0,9.
- Грецкие орехи 0,8.
- Рыба — 0,1-0,2, в тунце 1,04 (приготовленный).
- Мясные продукты — 0,3-0,5; печень говяжья 0,7, в индейке — 0.81 (приготовленная).
- Сухофрукты (чернослив) — 0.75.
- Овощи и фрукты — 0,1-0,2.
Поддерживайте здоровый вес.
Потеря избыточного веса увеличивает уровень прогестерона и может даже возобновить потерянную из-за ожирения овуляцию. Было проведено исследование на женщинах средней степени ожирения в возрасте от 18 до 35 лет, о которых отсутствовала овуляция. Потеря веса на 10% возобновила её у 87% женщин. Учёные делают вывод, что даже небольшая потеря веса может поднять уровень прогестерона. Помните одно, что это не работает у женщин с нормальным весом.
Ещё о двух способах увеличить количество прогестерона у женщин в следующей статье » Витамин Е и L-аргинин повышают прогестерон «.
Если статья показалась вам полезной, поделитесь с друзьями в социальных сетях.
