Какую диету следует соблюдать при поликистозе яичников?

Для усиления эффекта можно принимать траву красной щетки вместе с корнем левзеи в виде отвара. Чтобы приготовить настой следует залить кипятком (200 мл) по 1 ч. л. каждой травы, дать остыть в течение часа и принимать 3 раза в день до еды по 100 мл. Если существует склонность к гипертонии и приступам бессонницы, то следует принимать настой не позже чем за 5 часов до ночного сна.

Общее описание болезни

Синдром поликистоза яичников называют заболевание, которое вызывается нарушением гормонального баланса в женском организме вследствие неправильной работы яичников, поджелудочной железы, коры надпочечников, гипофиза, щитовидной железы и гипоталамуса. Также заболевание имеет название как синдром Штейна-Левенталя. Синдром поликистоза яичников встречается практически у каждой 10 женщины на планете. Первые признаки заболевания могут начать проявляться уже в период полового созревания девушек.

Фолликулы, в которых созревает яйцеклетка и в период овуляции выпускают ее в фаллопиевы трубы. При развитии заболевание образуется гораздо больше фолликул, чем обычно, но, ни одна из них не выпускает яйцеклетку, и они начинают превращаться в кисты.

Данное заболевание существенно увеличивает риск возникновения осложнений:

  • Ожирение;
  • Рак яичников и молочной железы;
  • Диабет 2-го типа (инсулинозависимость);
  • Тромбы и тромбоз из-за высокого уровня свертываемости крови;
  • Инсульт, инфаркт;
  • Невынашивание ребенка, выкидыш и преждевременные роды.

Поликистоз яичников невозможно излечить полностью. Медикаментозное лечение гормонами или оперативное вмешательство достаточно часто приводит к усугублению заболевания и образованию спаек маточных труб. Однако, за счет правильного образа жизни, можно существенно уменьшить основные симптомы и добиться улучшений, которые приведут к нормализации уровня гормонов, веса и зачатию ребенка.

Причины возникновения

  • Стресс;
  • Повышенный уровень мужских гормонов;
  • Перенесение инфекционных и вирусных заболеваний (ангина, простуда, гайморит и прочие);
  • Врожденные нарушения работы гормональных желез;
  • Наследственная предрасположенность;
  • Повышенный уровень инсулина в крови, который нарушает синтез женских гормонов.

Симптомы синдрома поликистоза яичников

  • Увеличение веса тела, часто скопление жировых клеток наблюдается в области живота;
  • Акне и жирность кожи;
  • Нерегулярный менструальный цикл или его полное отсутствие;
  • Более недели проявляются признаки ПМС (боль внизу живота и пояснице, отеки, набухание молочных желез);
  • Скудность выделений во время менструации или наоборот – обильность и болезненность;
  • Трудности с зачатием ребенка, ввиду отсутствия овуляции;
  • Бесплодие;
  • Повышенное оволосение, особенно на лице, животе, руках и груди;
  • Признаки алопеции по мужскому типу;
  • Нарушение окраски подмышечных впадин и промежности от телесно-розового до темно-коричневого;
  • Появление растяжек на животе, боках и ягодицах в результате стремительного набора веса;
  • Сексуальная фригидность;
  • Постоянное нервное напряжение из-за чувства своей нереализованности и непонимания окружающих, признаки депрессии, апатии, вялости и сонливости.
  • завтрак – овсяная каша с вишней, малиной и кокосовой стружкой;
  • второй завтрак – фруктовая нарезка посыпанная корицей;
  • обед – запеканка с форелью и брокколи;
  • полдник – смузи (классический йогурт, банан);
  • ужин – булгур с креветками;
  • поздний ужин – стакан кефира;

Особенности режима питания

При поликистозе яичников диета является важным моментом в процессе коррекции патологического состояния. Поэтому подход к составлению режима должен быть серьезным. Применение разнообразных форм похудения, в основе которых лежит добровольный отказ от пищи, недопустимо. Разработкой рациона занимаются специалисты в области диетологии. Каждая программа для похудения составляется индивидуально, с учетом жизненного анамнеза женщины.

Диета при поликистозе яичников – это приведение аномального веса тела к нормальному диапазону, без последующего увеличения.

Основные принципы

Врачи выделяют специальную тактику питания при существующей патологии:

Кушать необходимо каждые 2-3 часа, допускается увеличение временного промежутка до 3-4 часов.

Режим приема пищи по времени и виды питательных веществ

  1. Первый прием пищи – сложные углеводы, полезные жиры, фрукт. Не менее чем через 30 минут после пробуждения от ночного сна. Завтрак пропускать нельзя.
  2. Второй завтрак – фрукт или овощ.
  3. Обед – белок, клетчатка. Пища должна быть насыщена питательными веществами, так как в середине дня организм нуждается в дополнительной энергии.
  4. Полдник – молочные продукты, фрукты или овощи.
  5. Ужин – белок, клетчатка.
  6. Поздний ужин – кисломолочные продукты.

Как похудеть при поликистозе яичников без вреда для здоровья и добиться стойкого эффекта? Одной из проблем похудевших женщин является кратковременность результатов. Для достижения более быстрого и стойкого эффекта похудения можно совмещать диету при синдроме поликистоза яичников с небольшой физической активностью. Диетологическое питание и допустимые физические нагрузки должны стать образом жизни и войти в привычку женщины, только тогда будет положительный и стойкий результат.

Для поддержания нормального гормонального фона у женщин, имеющих поликистоз яичников, диета предусматривает употребление в пищу:

Режим питания при поликистозе

У женщин, которые имеют проблемы со здоровьем внутренних половых органов и знают, что такое поликистоз яичников, питание должно быть частым (5 раз в течении дня) и дробным.

Специалисты «ОН Клиник» рекомендуют следующее:

  • Утром, через час после пробуждения – плотный, сытный завтрак;
  • До обеда следует сделать небольшой перекус;
  • Обеденный прием пищи;
  • Ужин;
  • Вечерний перекус за час до отхода ко сну.

Продукты, входящие в рацион питания при поликистозе.

Для поддержания нормального гормонального фона у женщин, имеющих поликистоз яичников, диета предусматривает употребление в пищу:

  • большого количества свежих овощей и фруктов;
  • бобовых культур; жиров растительного происхождения;
  • продуктов, содержащих белок.

Только соблюдая правильный, сбалансированный режим питания, и ведя здоровый образ жизни, диета при заболевании яичников даст быстрый результат и поможет победить поликистоз.

2. Рыбу и мясо лучше готовить на пару либо запекать их. Овощи и фрукты наиболее полезны в сыром виде.

Основные правила питания при СПКЯ

1. Питание должно быть сбалансированным и составлять не больше 1500-1800 кКал в день. «На глаз» очень тяжело определить количество потребляемых килокалорий, поэтому в самом начале диеты рекомендуется пользоваться специальными таблицами, где указано, сколько килокалорий содержится в том или ином продукте.

2. Рыбу и мясо лучше готовить на пару либо запекать их. Овощи и фрукты наиболее полезны в сыром виде.

3. Необходимо придерживаться дробного питания – принимать пищу небольшими порциями пять раз в день.

  • Сразу после сна выпивать стакан холодной воды натощак
  • Через час после подъема завтрак
  • Легкий перекус за 2 часа до обеда
  • Обед
  • Ужин
  • Легкий перекус за два часа до сна.

При заболевании поликистозом яичников категорически запрещено сидеть на монодиетах, а также придерживаться правила «не есть после 18.00». Питайтесь часто, но понемногу. Выбирайте правильные продукты.

4. Продукты должны иметь низкий гликемический индекс. Такие продукты расщепляются в организме медленно, не давая повыситься уровню сахара. Таким образом, уровень инсулина, вырабатываемый поджелудочной железой, находится в норме в течение всего дня. Нельзя отказываться полностью от углеводсодержащих продуктов, это приводит к негативным последствиям для организма.

Наиболее подходящими при СПКЯ считаются продукты с гликемическим индексом ниже 50 (медленные углеводы).

К ним можно отнести следующие продукты:

Все виды мяса, птицы, рыбы являются белковыми продуктами и практически не содержат углеводов. Таким образом, их гликемический индекс равен 0.

В небольших количествах разрешается употребление продуктов со средним гликемическим индексом от 50 до 70.

К таким продуктам относятся:

  1. Ананас, банан, дыня, киви, манго, хурма;
  2. Мюсли, изюм, ржаной хлеб, цельнозерновой хлеб, консервированные овощи, макароны из твердых сортов пшеницы, сваренные «аль денте», пророщенные зерна пшеницы, длиннозёрный рис, майонез, овсяная каша, суши, кетчуп, рис басмати.

Полностью следует отказаться от употребления продуктов с высоким содержанием углеводов. Таких как хлеб и хлебобулочные изделия из муки высшего и первого сорта, чипсы, сухарики, сладкие батончики, сладкие кремовые десерты, варенья, джемы.

5. При такой схеме питания рекомендуется принимать витамины и минеральные комплексы, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами. Ряд витаминов, микро- и макроэлементов способствуют нормализации уровня андрогенов и инсулина. К ним относятся витамины группы B, кальций, витамин D, магний, цинк, хром, селен, коэнзим 10.

Стаж работы медицинским работником 15 лет. Планировала беременность 6 лет. Прошла две лапароскопии, множество стимуляций овуляции, начиная клостиобегитом и заканчивая инъекциями гонала и пурегона. Детально разбиралась со своим здоровьем, читая медицинскую литературу.

Без сомнения, правильное питание играет огромную роль на здоровье нашего тела. Уже давно доказана взаимосвязь того, что ест человек и его заболеваний, поэтому нередко нормализация рациона питания приводит и к улучшениям в течение различных заболеваний. Так, лечение синдрома поликистозных яичников у женщин должно сопровождаться улучшением питания. В данной статье рассмотрим основные факторы диеты при поликистозе яичников.

Диета при поликистозе яичников

Поговорим немного о, так называемых, «запрещенных» и «разрешенных» продуктах в период лечения СПКЯ. Стоит понять, что то, что поступает к нам в организм, напрямую влияет на наше самочувствие и возникающие заболевания.

Если говорить обобщенно, то в рационе должны присутствовать такие продукты:

Стоит избегать в рационе продуктов:

  • мясо жирных сортов;
  • продукты с высоким содержанием жира (маргарин, жирные сливки и т.п.);
  • переработанные продукты (колбасы);
  • полуфабрикаты;
  • молочный шоколад и мучные изделия;
  • кофе и крепкие чаи;
  • продукты с большим содержанием крахмала.

Все описанные выше категории продуктов не являются частью особенной диеты при СПКЯ, придерживаться употребления в пищу «разрешенных» продуктов и избегать «запрещенных» стоит и в повседневном рационе всех здоровых людей.

Несколько примеров меню на каждый день для диеты при поликистозе яичников отображены в таблице.

Меню на каждый день при диете из-за СПКЯ должно составляться исходя из Ваших предпочтений, индивидуального соотношения КБЖУ.

Хотя в настоящее время нет лечения для СПКЯ, женщина может уменьшить выраженность симптомов и улучшить качество своей жизни, поддерживая здоровый рацион и уровень физической активности.

Синдром поликистозных яичников (СПКЯ) — состояние, которое обусловливает гормональный дисбаланс и проблемы с метаболизмом.

По данным Министерства здравоохранения и социальных служб США (U.S. Department of Health and Human Services), СПКЯ является общим состоянием здоровья, которое испытывает 1 из 10 женщин детородного возраста. СПКЯ также может привести к другим серьезным проблемам со здоровьем, таким как сахарный диабет, заболевания сердечно-сосудистой системы, депрессия и повышенный риск развития рака эндометрия.

Результаты некоторых исследований свидетельствуют о том, что соблюдение специальной диеты может помочь уменьшить влияние СПКЯ.

Как диета влияет на СПКЯ?

Среди 2 основных целей соблюдения диеты при СПКЯ — контроль массы тела и снижение инсулинрезистентности.

Тем не менее инсулин играет важную роль в развитии СПКЯ, поэтому контроль уровня инсулина с помощью диеты является одним из лучших шагов, которые женщина может предпринять для управления данным состоянием.

У многих пациенток с СПКЯ отмечается резистентность к инсулину. По данным Министерства здравоохранения и социальных служб США, у более 50% пациенток с СПКЯ в возрасте до 40 лет развиваются сахарный диабет или преддиабет. Сахарный диабет — это заболевание, которое напрямую связано с продукцией и чувствительностью к инсулину.

Соблюдение диеты, направленной на поддержание здоровой массы тела и контроль уровня инсулина, может по многим показателям улучшить качество жизни женщин с СПКЯ.

Продукты питания

На сегодня для облегчения течения СПКЯ эксперты рекомендуют придерживаться следующих вариантов питания:

Результаты исследования, опубликованные в журнале «Hormone and Metabolic Research», показывают, что у женщин с ожирением, соблюдавших специально разработанную диету DASH в течение 8 нед, снизилась резистентность к инсулину и уменьшилось количество жировых отложений в области живота по сравнению с теми, кто не следовал этой диете.

Диета при СПКЯ может включать:

Некоторые исследователи, изучающие целый ряд здоровых планов диет, выявили следующие незначительные различия. Например:

В целом данные исследований показывают, что уменьшение массы тела помогает женщинам с СПКЯ независимо от того, какому виду диеты они следуют.

Продукты, которых следует избегать

В общем женщины, соблюдающие диету при СПКЯ, должны избегать употребления продуктов, которые уже давно воспринимаются как нездоровые. К ним относятся:

  • рафинированные углеводы, жирная выпечка и белый хлеб;
  • жареные продукты и фаст-фуд;
  • сладкие газированные и энергетические напитки;
  • обработанные мясные продукты, такие как хот-доги, колбасы и полуфабрикаты;
  • твердые жиры, включая маргарин, спред и сало;
  • избыток красного мяса, например, стейков, гамбургеров и свинины.

Необходимость изменения образа жизни

Изменение образа жизни также может помочь пациентам с СПКЯ контролировать это состояние. Результаты исследований, проведенных учеными Афинского сельскохозяйственного университета (Agricultural University of Athens), Греция, свидетельствуют о том, что сочетание диеты с физической активностью при СПКЯ может принести следующую пользу:

  • уменьшение массы тела;
  • улучшение метаболизма инсулина;
  • нормализация менструального цикла;
  • снижение уровня мужских гормонов и роста волос по мужскому типу;
  • снижение уровня холестерина.

Снижение стресса с помощью практик самоорганизации, таких как достаточное количества сна, предотвращение чрезмерной усталости и соблюдение времени отдыха, также могут помочь пациентке контролировать СПКЯ.

При возникновении следующих симптомов необходимо обратиться за медицинской помощью:

  • акне;
  • дополнительный рост волос;
  • увеличение массы тела, особенно в области живота;
  • жирная кожа;
  • нерегулярные менструации;
  • дискомфорт в области таза;
  • трудности с зачатием.

Многие женщины, у которых отмечают эти симптомы, могут не считать их достаточно серьезными для обсуждения с врачом. Многие также не обращаются за медицинской помощью до тех пор, пока у них не возникнут проблемы с зачатием ребенка. При возникновении вышеперечисленных симптомов необходимо обратиться за помощью к специалисту для того, чтобы он назначил необходимые обследования и лечение.

Хотя в настоящее время нет лечения для СПКЯ, женщина может уменьшить выраженность симптомов и улучшить качество своей жизни, поддерживая здоровый рацион и уровень физической активности.

По материалам www.medicalnewstoday.com

Коментарі до цього матеріалу відсутні. Прокоментуйте першим

Обед: курятина с рисом и грибами.

Примерное меню

Для лучшего понимания характера рациона можно привести три варианта меню, используемых в диете.

Первый вариант

Завтрак: варёные яйца, овсяная каша, зелёный чай.

Второй завтрак: банан или яблоко.

Обед: овощной салат, куриное филе.

Полдник: кофе, хлебцы.

Ужин: бульон с крольчатиной и овощами.

Второй вариант

Завтрак: кофе, омлет с помидорами.

Второй завтрак: нежирный творог с сухофруктами.

Обед: запеченная рыба, свежие овощи.

Полдник: кефир.

Ужин: телятина, запечённая с овощами.

Третий вариант

Завтрак: творог с ломтиками банана, зелёный чай.

Второй завтрак: ягоды.

Обед: курятина с рисом и грибами.

Полдник: немного орехов.

Ужин: скумбрия с брокколи.

Напоминаем, что это всего лишь примеры, и женщина может составить своё меню на каждый день, учитывая личные предпочтения в еде.

Полезное видео по теме:

  • завтрак: тост из цельнозернового хлеба с соленым творогом, чай;
  • перекус: сухофрукты;
  • обед: суп из гороха и котлета на пару;
  • ужин: творожная запеканка;
  • перекус: травяной чай.

Примерное меню на неделю при поликистозе яичников

На первых порах составить себе разнообразный план питания на неделю женщинам бывает сложно, а диетологи не всегда помогают с этим. Поэтому вот примерное меню на каждый день при поликистозе яичников, которое делает каждый прием пищи разнообразным и полезным.

  • завтрак: чай без сахара, паровая котлета, тост из цельнозернового хлеба;
  • перекус: любой фрукт;
  • обед: постный борщ и отварная курица;
  • ужин: запеченная семга с салатом из свежих огурцов;
  • перекус: овощной сок.
  • завтрак: зеленый чай, два тоста из муки грубого помола, соленый нежирный творог с петрушкой;
  • перекус: фрукт или 20 г орешков;
  • обед: суп с куриными фрикадельками, салат из огурцов и помидоров;
  • ужин: салат из квашеной капусты со свежей морковью, луком и растительным маслом;
  • перекус: 1 стакан нежирного кефира.
  • завтрак: зеленый чай, половинка грейпфрута и овсянка;
  • перекус: фрукт;
  • обед: рыбный суп, говяжья паровая котлета;
  • ужин: овощное рагу с куриным филе;
  • перекус: травяной чай.
  • завтрак: чай, гречневая каша с котлетой на пару;
  • перекус: любимый фрукт;
  • обед: капустняк и запеченная котлета;
  • ужин: запеканка из творога со слабым черным чаем;
  • перекус: овощной сок.
  • завтрак: чай, тост с нежирным сыром;
  • перекус: орешки;
  • обед: запеченная форель и гороховый суп;
  • ужин: жаркое из индейки и чай;
  • перекус: кефир.
  • завтрак: тост из цельнозернового хлеба с соленым творогом, чай;
  • перекус: сухофрукты;
  • обед: суп из гороха и котлета на пару;
  • ужин: творожная запеканка;
  • перекус: травяной чай.
  • завтрак: гречневая каша с кусочком сыра, зеленый чай;
  • перекус: фрукт;
  • обед: котлета на пару и постный борщ;
  • ужин: овощное рагу с курицей;
  • перекус: кефир.

Правильно подобранная диета при СПКЯ на каждый день предлагает смену продуктов в рационе, что делает ее разнообразной, нескучной и вкусной. Это позволяет женщине чувствовать себя не ущемленной, а полноценным человеком, который может вкусно питаться здоровой едой.

  • не жирное мясо, рыба, яйца,
  • не жирный творог и йогурты,
  • из круп — ячмень, рожь, чечевица,
  • макароны из твердых сортов пшеницы, коричневый рис,
  • горох, фасоль, арахис,
  • из фруктов — яблоки, апельсины, киви, грейпфруты, вишни, сливы и клубника,
  • из овощей — помидоры, спаржа, огурцы, лук, сельдерей, брокколи и цветная капуста, болгарский перец, салат-латук, морковь,
  • грибы.

На каких принципах основывается диета при поликистозе яичников?

Первое правило, требующее выполнения для успешной нормализации веса при поликистозе, это потребление продуктов с низким гликемическим индексом. Назначение основывается на том, чтобы предупредить развитие и прогрессирование сахарного диабета, ослабить нагрузку на поджелудочную железу и тем самым избежать развития панкреатита. К потреблению рекомендуются продукты, обладающие гликемическим индексом ниже 50.

Исходя из этого, можно питаться по диете Монтиньяка или же основой рациона сделать следующие продукты:

  • не жирное мясо, рыба, яйца,
  • не жирный творог и йогурты,
  • из круп — ячмень, рожь, чечевица,
  • макароны из твердых сортов пшеницы, коричневый рис,
  • горох, фасоль, арахис,
  • из фруктов — яблоки, апельсины, киви, грейпфруты, вишни, сливы и клубника,
  • из овощей — помидоры, спаржа, огурцы, лук, сельдерей, брокколи и цветная капуста, болгарский перец, салат-латук, морковь,
  • грибы.

К числу медленных углеводов относят продукты с тем же низким гликемическим индексом — преобладающее число твердых фруктов и овощей, бобовые и крупы (за исключением манки, кускуса и белого риса). И непременно придется отказаться от вредных перекусов, кондитерский изделий, сдобы, меда, сухофруктов, продуктов из мягких сортов пшеницы, газировки, соков, плодов и ягод с небольшим содержанием клетчатки (хурма, виноград, арбуз, дыня).

Третье правило диеты при поликистозе яичников рекомендует придерживаться дробного питания — до 5-6 раз в сутки, но меньшими порциями, чем при трехразовом питании. Диетологи настаивают на том, что питание худеющей при поликистозе женщины должно строиться следующим образом:

  • плотный завтрак, который должен следовать не позднее чем через 1 час после пробуждения,
  • ланч — в виде перекуса до обеденного времени,
  • полноценный обед, из двух блюд,
  • ужин — легкий, спустя 3-4 часа после обеда,
  • легкий перекус — за 1-1,5 часа до засыпания.

Такой распорядок, утверждают диетологи, способствует сохранению стабильного уровня сахара в крови и равномерному распределению калоража пищи в течение активного дня.

При соблюдении распорядка потребления пищи женщина должна исходить из того, что ей категорически противопоказаны строгие диеты и, например, исключение ужина или ужин до 18:00.

Стоит прекратить потребление жареных и жирных блюд, как печень станет работать лучше, постепенно будет нормализовываться выработка холестерина и андрогенов.

Правило пятое означает повышенное количество растительной клетчатки в рационе женщины. Пищевые волокна выполняют функцию своеобразной «щетки» — они в процессе переваривания захватывают с собой для экскреции вредные вещества и токсины, среди которых и избыточные количества женских гормонов. Их же функция сказывает на количестве холестерина и глюкозы в крови.

Клетчатка быстро и надолго насыщает организм, а значит, похудение не будет сопровождаться неподконтрольным чувством аппетита. Источники клетчатки — это фрукты и сухофрукты, овощи, злаковые и отруби.

Правило шестое предлагает останавливать свой выбор на органических продуктах, то есть выращенных без использования химических удобрений. Диетологи акцентируют внимание пациентов на том, что современный ассортимент магазинных полок с диетическими продуктами не изобилует именно органикой. В частности рыба и мясо часто поддается обработке гормонами, антибиотиками и ксенобиотиками, хлором. Как результат их действие на организм женщины можно назвать эстрогенным.

Предпочтение нужно отдавать ассортименту из небольших фермерских магазинов. Продукты здесь продаются небольшими партиями, отличаются свежестью, причем срок годности существенно короче, чем в аналогах из супермаркетов. Органические продукты будут и на порядок дороже, однако здоровье того стоит.

Понижение индекса диеты при СПКЯ нужно для того, чтобы предотвратить или остановить развитие сахарного диабета, а также восстановить нормальное функционирование поджелудочной железы и избежать вероятных заболеваний соматического характера, таких как панкреатит и других патологий, способных развиваться из-за гормонального сбоя. Питание при поликистозе яичников должно содержать продукты с показателем гликемического индекса не выше 50.

Особенности диетического питания больных поликистозом

Рацион больной поликистозом яичников женщины выстраивается по следующему принципу:

Дробный прием пищи разделяет количество употребляемых углеводов и делить продукты на равные дозы, благодаря чему организм успевает полностью переварить и усвоить все витамины и микроэлементы, не накапливая их в виде жировых отложений или шлаков.

Диета, составленная по такой технологии, как утверждает большинство медиков и диетологов, благоприятно воздействует на гормональную систему. Диета при поликистозе яичников помогает работе поджелудочной железы, нормализует уровень сахара в крови, а также предотвращает вероятность развития сахарного диабета и ожирения.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Методы диагностики и способы лечения эндокринных заболеваний
Добавить комментарий