Как поднять тестостерон

Содержание

Основные причины патологического снижения тестостерона у мужчин:

В норме базовый уровень тестостерона имеется во все периоды развития человека, включая внутриутробный. Сам тестостерон – это стероид, происходящий от холестерина. Он мало активен в своей исходной форме и незначительно связывается с андрогенными рецепторами, так как связан белком, с которым путешествует в крови. Для того, чтобы гормон приобрел рабочую форму (превратился в дигидротестостерон) нужен фермент 5-альфа-редуктаза.

Тестостерону принадлежит ведущая роль в развитии мужских половых желез (яичек и простаты), формировании вторичных половых признаков, полового влечения, сперматогенезе. Также он важен для обмена веществ (в первую очередь, наращивания мышечной массы, регуляции веса), регулирует настроение и определяет высшие функции мозга (память, мышление, способность к обучению). Тестостерон защищает организм от остеопороза, сердечнососудистых заболеваний, диабета и некоторых видов злокачественных опухолей.

У мужчин тестостерон вырабатывается в яичках и коре надпочечников под влиянием лютеинизирующего и фолликулостимулирующего гормонов гипофиза.
У женщин тестостерон также вырабатывается надпочечниками и яичниками, но его существенно меньше, чем в мужском организме. Некоторое количество гормона выделяется и при беременности за счет плаценты. У женщин он отвечает за обратное развитие фолликулов в яичнике и регулирует уровень гормонов гипофиза.

Нормы лабораторных показателей тестостерона:

для мужчин – 11-33 наномоль на литр
для женщин – 0. 24-2,75 наномоль на литр.

Основное вещество – экстракт трибулус террестрис. Применяется при половом бессилии, снижении либидо, бесплодии. Препарат увеличивает количество сперматозоидов и объем семенной жидкости. Устраняет эректильную дисфункцию. Применяется как пищевая добавка при определенных физических нагрузках.

Какого врача посетить для установления уровня тестостерона

Для установления уровня тестостерона мужчине следует посетить андролога. После первичного осмотра и сбора анамнеза он назначит анализ крови на тестостерон. Показаниями для обследования являются:

бесплодие;
повышение массы тела;
повышенная ломкость костей;
эректильная дисфункция;
хронический простатит;
снижение полового влечения;
угревая сыпь.

Норма тестостерона для мужчин до 50 лет – от 8,5 до 55,5 нмоль / литр крови. Для мужчин старше 50 лет нормой являются показатели 6 – 26 нмоль / литр крови.

Мужчинам нужно обратить внимание на такие нюансы подготовки перед сдачей крови для анализа на тестостерон.

Снижение уровня тестостерона может означать:

Нарушение работы гипофиза в виде расстройства синтеза гонадотропных гормонов;
Недостаточное функционирование надпочечников;
Гипогонадизм;
Хронический простатит;
Развитие миотонической дистрофии;
Прогрессирование печеночной недостаточности.

Что влияет на упадок тестостерона у мужчин

На снижение тестостерона у мужчин влияют такие факторы:

Чтобы тестостерон у мужчин был всегда в пределах нормы, нельзя:

Некоторые продукты могут снизить уровень тестостерона у человека.

При подготовке этой информации использованы сайты интернета.

Люди с низким уровнем тестостерона могут поднять его уровень с помощью диет. Тестостерон — это мужской половой гормон, который играет важную роль в фертильности, сексуальной функции, поддержании здоровья костей и мышечной массы. Уровень тестостерона с возрастом уменьшается — от 1 до 2 процентов в год, но заболевания, образ жизни и другие факторы могут влиять на количество этого гормона в организме.

Некоторые виды лечения могут поднять уровень тестостерона, особенно у молодых людей, но уровень может подняться и при изменении диеты и образа жизни.

Список продуктов, повышающих уровень тестостерона:

Добрый день!
У меня всегда был низкий тестостерон со всеми вытекающими последствиями. С годами (42) желания все меньше. Прочитал, что препарат Верона может улучшить ситуацию. Пропил 2 месяца как положено по инструкции (2 утром, 2 вечером) запивая молоком. Никакого эффекта вообще не почувствовал и анализы тоже не изменились. Есть ли более эффективные препараты, продукты, упражнения для повышения тестостерона?
Еще жду анализы цинка. Говорят его нехватка тоже может влиять.
Спасибо.

Добрый день!
У меня всегда был низкий тестостерон со всеми вытекающими последствиями. С годами (42) желания все меньше. Прочитал, что препарат Верона может улучшить ситуацию. Пропил 2 месяца как положено по инструкции (2 утром, 2 вечером) запивая молоком. Никакого эффекта вообще не почувствовал и анализы тоже не изменились. Есть ли более эффективные препараты, продукты, упражнения для повышения тестостерона?
Еще жду анализы цинка. Говорят его нехватка тоже может влиять.
Спасибо.

На сервисе СпросиВрача доступна консультация эндокринолога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Привести в порядок массу тела при избыточном весе.

Заниматься спортом, особенно полезны кратковременные нагрузки.

Отводить 10–15 минут в день на утреннюю зарядку.

Избегать стрессовых ситуаций.

Избавиться от вредных привычек.

Нормализовать график работы и отдыха, выделять на сон не менее 7-8 часов.

Как повысить уровень тестостерона после 50 лет?

Повысить уровень тестостерона после 50 лет можно следующим образом:

Привести в порядок массу тела при избыточном весе.
Заниматься спортом, особенно полезны кратковременные нагрузки.
Отводить 10–15 минут в день на утреннюю зарядку.
Избегать стрессовых ситуаций.
Избавиться от вредных привычек.
Нормализовать график работы и отдыха, выделять на сон не менее 7-8 часов.

Его уровень способен поднять даже локальный успех на работе или просмотр спортивной трансляции, где любимая команда одерживает победу. Силовые тренировки также способны на короткое время увеличить его концентрацию в крови.

Проблемы с весом и вредные привычки могут сделать мужчину менее мужественным. Рассказываем, как этого избежать.

Тестостерон — один из важнейших гормонов для мужчины, делающий его мужчиной в прямом и переносном смысле слова. В последние годы в развитых странах, в том числе и в России, начали осознавать его значение, а маркетологи пытаются сделать на этом деньги. Реклама, говорящая о чудесах повышения уровня тестостерона, привела к многократному росту продаж «мужских» БАДов и лекарств за последние 15 лет.

Истерия, развернутая маркетологами вокруг добавок, повышающих (и не совсем) уровень тестостерона, похожа на ту, что была в США вокруг Валиума, рассказывает уролог Элизабет Кавалер.

«Многие женщины среднего возраста в США были зависимы от Валиума, потому что он представлялся им решением всех проблем, — говорит Кавалер. — Теперь пришел черед мужчин. Они думают, что, подняв свой уровень тестостерона, они будут чувствовать себя прекрасно, но это не тот случай».

Низкий уровень тестостерона в крови сейчас звучит как приговор, а высокий ставит на одну ступеньку с иконами спорта. На самом деле, нет прямой зависимости между уровнем тестостерона и вашими спортивными результатами. К примеру, низкий тестостерон может быть таким не все время, а лишь короткий промежуток времени. Это может означать лишь то, что у вас непростой период в жизни.

Его уровень способен поднять даже локальный успех на работе или просмотр спортивной трансляции, где любимая команда одерживает победу. Силовые тренировки также способны на короткое время увеличить его концентрацию в крови.

К падению концентрации тестостерона в крови приводит плохой сон, прием поливитаминов с биотином, алкоголь, стресс и различные другие факторы. Поэтому если в анализах показатели гормона низкие, то нужно исключить отрицательные факторы и сдать повторный анализ через пару недель. Результаты могут быть совершенно другими.

Более подробно о том, как повысить уровень тестостерона, Вам расскажет и окажет профессионально помощь врач-диетолог-эндокринолог Смородинская Евгения Юрьевна, выберете время и позвоните по тел.: +7 (499) 214-00-00.

При подготовке этой информации использованы сайты интернета.

Список продуктов, повышающих уровень тестостерона:

Если вы хотите полностью разобраться в данной теме и узнать все о том, как повысить тестостерон, а также понять, какие факторы и почему влияют на уровень данного гормона в вашем организме, рекомендуем вам посмотреть данное видео с нетипичными советами относительно поднятия тестостерона у мужчин. Оно будет интересно и полезно даже если вы прочитали эту статью целиком!

Опасность повышения уровня тестостерона: негативные последствия

Норма тестостерона у мужчин — довольно индивидуальное понятие, но в любом случае очень важно поддерживать уровень тестостерона организма на необходимом уровне. Как повышение уровня тестостерона, так и его снижение – очень важные задачи, выполнение которых необходимо для продолжения полноценной жизни любого мужчины.

Не только недостаточное количество гормона вызывает негативные последствия для организма человека. Избыток основного мужского гормона может спровоцировать не менее тяжелые заболевания и патологии. Среди них наиболее распространены: акне (высыпания на коже вследствие нарушения работы сальных желез), сердечные приступы, апноэ сна (неконтролируемое прекращение дыхания во время сна), болезни печени, облысение, рак простаты, бесплодие.

Проблема избыточного гормона не менее опасна, чем проблема его дефицита. Она также требует быстрого решения. Для устранения переизбытка тестостерона в мужском организме сегодняшняя медицина предлагает массу эффективных методов лечения, однако это уже тема для отдельной статьи.

Способы восполнения тестостерона в мужском организме

Есть несколько способов повысить тестостерон у мужчин:

Прежде всего, это правильное питание, которое обеспечит его восполнение и поддержку на необходимом уровне. Нужно употреблять продукты для повышения уровня тестостерона:

жиры – омега-3 жирные кислоты;
продукты с большим количеством цинка;
витамин С, который, как и цинк, предотвращает превращение тестостерона в эстроген;
авокадо — содержит витамин В6, который стимулирует выработку;
сельдерей, разные виды капусты и орехов;
спаржу — содержит значительное количество витамина Е, способствующего выработке.

В подростковый период тестостерон увеличен. У мальчиков происходит рост скелета в области груди, плеч, челюсти, лба, проявляется кадык. Следом утолщаются голосовые связки, отчего грубеет голос. Усиливается оволосение на лице, груди, животе, ногах, в подмышках и на лобке. Половые органы набухают, готовясь к произведению потомства.

Как работает тестостерон

Тестостерон является стероидом, производным от холестерина. Сам по себе он практически не активен. Рабочая форма дигидротестостерон образуется в связке с белковым ферментом 5альфа-редуктаза. В таком виде вещество участвует в формировании систем и органов человека на каждом этапе жизни, начиная с внутриутробного.

Данный гормон является основным строительным материалом половых желез, участвует в сперматогенезе, создает половое влечение с инстинктом размножения. Без него невозможна регуляция мышечной и жировой массы, защита от болезней сосудов, сердца, опорно-двигательного аппарата. Тестостерон отвечает за настроение, правильную деятельность мозга, повышает степень запоминания информации, ускоряет процессы обучения, стимулирует мышление.

Лабораторная норма у женщин составляет 0,24-2,75 наномоль/литр. Мужчинам требуется гораздо больше таких гормонов – 11-33 наномоль/литр. Уровень устанавливается еще на 4 неделе развития плода при беременности. Именно в этот период закладывается пол будущего ребенка, происходит формирование простаты и семенных пузырьков для мужчины.

В подростковый период тестостерон увеличен. У мальчиков происходит рост скелета в области груди, плеч, челюсти, лба, проявляется кадык. Следом утолщаются голосовые связки, отчего грубеет голос. Усиливается оволосение на лице, груди, животе, ногах, в подмышках и на лобке. Половые органы набухают, готовясь к произведению потомства.

У зрелых мужчин стероид отвечает за сопротивляемость нервному перевозбуждению. Его выработка снижает чувство тревоги, нейтрализуя кортизол (гормон стресса), способствует жизнерадостности и умеренной агрессивности в действиях.

К 35 годам белковый синтез с тестостероном замедляется. В связи с этим фактом начинается угасание физических и половых функций, проявляются заметные проблемы со здоровьем: нарушаются потенция и ритм сердца, увеличивается раздражительность, возникает остеопороз, ослабевают сосуды, растет риск возникновения Альцгеймера. При нарушенной выработке мужского гормона данные трудности начинаются гораздо раньше.

Перебои в выработке этого вещества для мужчин – это всегда плохо, вплоть до онкологии и бесплодия. Поддерживать уровень тестостерона жизненно необходимо мужчине в любом возрасте.

Алкоголь снижает тестостерон

Алкоголь – враг тестостерона, однако критически пагубно именно пиво. В 2014 году в Гарвардской медицинской школе были исследованы 50 мужчин, в рамках эксперимента употреблявшие ежедневно в течение месяца пол литра пива. В результате: у подопытных до 40 лет тестостерон упал на 15 %, у людей за 40 лет – на 10 %.

Пиво – один из главных врагов тестостерона

Кроме того, алкоголь угнетает все функции организма, особенно печень, которая со временем просто перестает справляться с эстрогенами (женскими гормонами). Чем больше эстрогенов, тем меньше тестостерона, и наоборот. А если у мужчины уже низкий уровень тестостерона, регулярное употребление алкогольных напитков снизит его еще сильнее.

Поэтому при употреблении алкогольных напитков, особенно пива, следует соблюдать меру – пить не каждый день и не до «вертолетов». А чтобы повысить тестостерон, лучше не пить совсем.

Следует понимать, что тестостерон обладает анаболическим действием, которое вызывает задержку в организме натрия, калия, фосфора, уменьшает катаболизм, а также благотворно влияет на рост мышечной массы и плотности костной ткани. Всем понятно, что с возрастом уровень тестостерона неизбежно падает. Это норма, от которой никуда не денешься. Бить тревогу следует в том случае, если на нехватку этого гормона жалуются молодые мужчины. Причем такие ситуации встречаются очень и очень часто.

Из-за чего пропадает тестостерон?

Выработка тестостерона – это многоэтапный процесс, во время которого что-то может пойти не так, как положено.

Изначально причиной низкого тестостерона может являться низкий холестерин. Дело в том, что в образовании стероидных гормонов активнейшую роль играет холестерин, отсутствие которого в организме приведет к снижению выработки тестостерона.

Часто такое случается у мужчин придерживающихся вегетарианских или веганских диет либо, принимающих лекарства, снижающие холестерин. Часто холестерин плохо всасывается из желудочно-кишечного тракта, если есть проблемы с работой печени.

Высокий кортизол − вторая причина падения тестостерона. На уровень кортизола влияет стресс.

Кортизол, или гормон стресса, резко повышается, а в его производстве участвует холестерин, который в это время не занимается производством тестостерона. Тестостерон некому производить и его количество падает. Причем все прекрасно понимают, что причиной стрессового состояния организма может быть не только эмоциональное или физическое влияние, но и следствие неправильной диеты, недостаток сна, переутомление.

При высоком эстрогене у мужчин начинается рост молочной железы. Тестостерон легко превращается в эстрогены, как правило, вследствие излишней активности фермента под названием ароматаза. Это может быть результатом присутствия избыточной жировой ткани, дефицита цинка, избытка тяжелых металлов, хронического воспаления или злоупотребления алкоголем.

Немаловажно, чтобы в организме не повышался глобулин (ГСПГ), связывающий половые гормоны, как свободный тестостерон, так и эстроген.

Такая ситуация может сложиться из-за неправильной работы печени или щитовидной железы (гиперфункция) либо вследствие избыточного веса.

Одним из факторов, который сказывается на уровне тестостерона – низкий лютропин (ЛГ), который выделяется гипоталамусом и гипофизом.

В том случае, если лютропин отсутствует, то организм просто напросто не знает сколько тестостерона необходимо выработать. Причина низкого ЛГ – хронические воспаления в организме, высокий кортизол или заместительная гормональная терапия.

На понижение тестостерона влияет высокий андростендион, который может блокировать его рецепторы.

Слишком высокий его уровень и/или слабая конверсия в тестостерон могут быть вызваны высоким уровнем сахара и избытком инсулина.

Проблемы у мужчин могут быть связаны с уровнем такого гормона, как Dihydrotestosterone (DHT).

Только понимая и учитывая все вышеперечисленное, можно повысить свой тестостерон не допуская ошибок.