Внимание! Согласно результатам многочисленных научных исследований, употребление кофе может помочь снизить уровень тестостерона. Однако злоупотреблять этим напитком не следует.
Тестостерон имеет важное значение для здоровья женщин и девушек. Если его количество превышает допустимую норму, нужно предпринять меры для снижения его концентрации. Для этого рекомендуется употреблять продукты, богатые веществами, обладающими эстрогенными свойствами:
Внимание! Согласно результатам многочисленных научных исследований, употребление кофе может помочь снизить уровень тестостерона. Однако злоупотреблять этим напитком не следует.
Солод и хмель, присутствующие в пиве, содержат вещества, схожие с эстрогеном. В связи с этим данный напиток некоторые специалисты относят к продуктам, полезным для стабилизации гормонального фона при повышенном уровне тестостерона.
Нормальные уровни тестостерона помогают поддерживать уровень энергии, мышечной массы, сердечно-сосудистых заболеваний, и половое влечение.
Кстати, в конце статьи вас ждет небольшой смешной ролик.
Лишний вес снижает уровень тестостерона.
Во-первых, тестостерон превращается в эстроген (женский гормон) в жировой ткани, и, когда есть слишком много жира, существует высокая скорость этого превращения.
Во-вторых, ожирение, как полагают, подавляет работу яичек.
И, наконец, тестостерон является жирорастворимым гормоном и хранится в жировой ткани.
Поэтому в избыточной массе тела человека может быть мало тестостерона.
Еще не ясно, тестостерон в жире может быть мобилизован в кровь по мере необходимости, или нет.
Хорошая новость заключается в том, что с потерей веса, можно поднять уровень тестостерона и улучшить сексуальные функции.
Мужчины, которые имеют избыточный вес, как правило, имеют малый уровень тестостерона.
Низкий уровень тестостерона связан с низким производством его яичками или превращения тестостерона в эстроген.
Мужчины с избыточным весом, имеют сочетание обоих гормонов.
Низкий уровень тестостерона и высокий эстрогена составляет увеличение веса.
Большинство случаев эректильной дисфункции, вызвано сосудистыми вопросами, и около 20% связаны с низким уровнем тестостерона.
Помогает ли тестостерон с потерей веса?
Ответ на этот вопрос да, это абсолютно может помочь с потерей веса.
Исследования показали, что терапия тестостероном может помочь мужчинам не только похудеть, но и сохранить вес.
Тестостерон у мужчин имеет важное значение для поддержания и развития мышечной массы.
Он также играет роль в сердечно-сосудистой системе, настроении, уровне энергии и даже либидо.
Почему большинство людей приравнивают тестостерон с бодибилдингом?
Дозы, которые используют бодибилдеры часто в 2-5 раз выше нормальных физиологических уровней.
Они могут вызвать негативные побочные эффекты, такие как бесплодие позже в жизни.
Мы не говорим о таком роде тестостерон терапии.
Как тестостерон может помочь с потерей веса?
Как вес воздействует на тестостерон?
Через несколько механизмов
Во-первых: Тестостерон помогает людям строить и поддерживать мышечную массу.
Увеличение мышечной массы в организме приводит к увеличению расхода энергии в период покоя или отдыха.
Вы, наверное, знаете, чем выше ваш метаболизм, тем больше калорий вы сжигаете, тем больше веса вы теряете.
Во-вторых: Заместительная терапия тестостероном помогает снизить уровень лептина.
Лептин является гормон, секретируемый из жировых клеток.
Более высокие уровни лептина способствуют набору веса.
По мере увеличения лептина, тестостерон снижается, и мужчины испытывают многие симптомы низкого уровня тестостерона.
В-третьих: Тестостерон играет определенную роль в передаче сигналов инсулина.
Тестостерон и ожирение. Как увеличить тестостерон в организме мужчины?
Влияние тестостерона на организм мужчины. Тестостерон и мужское ожирение. доктор Ковальков худеем с умом видео.
Влияние инсулина на тестостерон у мужчин
Когда тестостерон падает, он создает среду, которая позволяет развиваться инсулинорезистентности.
Инсулин является другим гормоном, который способствует увеличению веса.
Тестостерон и инсулин имеют обратную зависимость друг с другом.
Высокие уровни инсулина увеличивают снижение уровня тестостерона.
Мужчины, которые имеют избыточный вес с большими животами, как правило, имеют высокие уровни инсулина.
Когда уровни тестостерона уменьшаются и вес увеличивается, передача сигналов инсулина улучшается.
Так что теперь мы знаем, как тестостерон помогает при уменьшении веса.
В рамках проверки, врач может измерить уровень гормонов.
Чтобы получить точную оценку тестостерона в организме, необходимо иметь два измерения.
Измеряется общий уровень тестостерона, не свободного (связанного) и свободного, который влияет на симптомы в крови.
Нормальные уровни тестостерона помогают поддерживать уровень энергии, мышечной массы, сердечно-сосудистых заболеваний, и половое влечение.
Определение тестостерона лучше всего проводить рано утром.
Уровни тестостерона являются самыми высокими в первой половине дня, что может объяснить, почему мы более энергичны утром, чем вечером.
Жир в животе имеет больший потенциал для преобразования тестостерона в эстроген, чем другие виды жиров.
Еще одним фактором гипогонадизма (дефицита половых гормонов), является диабет.
Тестостерон и диабет
Привыкание к глюкозе, является кардинальным признаком диабета и низким уровнем тестостерона.
Исследование 221 мужчин среднего возраста подтвердили это открытие, мужчины с диабетом имели самые низкие уровни тестостерона.
Влияние тестостерона на здоровье
С возрастом у мужчин, уровень свободного тестостерона снижается.
Если общий уровень тестостерона упадет ниже 300 нанограмм на децилитр, будете иметь высокую вероятность преодоления гипогонадизма симптомов.
Свободные уровни тестостерона ниже 5,0 пикограмм на миллилитр также может вызвать симптомы.
Психологический стресс, алкоголь, травмы или операции, лекарства, ожирение и инфекции также могут внести свой вклад в его начало.
Тестостерон влияет на здоровье человека в целом.
Низкий уровень тестостерона повышает риск развития диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и остеопороза.
Не всегда удается наладить самостоятельное производство гормона. В подобных случаях андролог или эндокринолог может назначить дополнительно прием медицинских средств, которые содержат тестостерон в готовом виде. Их используют в виде растворов для уколов, совершаемых подкожно или внутримышечным путем. Существуют медикаменты для перорального применения, в виде пилюль или капсул, а также нанесенные на пластырь, который наклеивают на поверхность кожи в определенных областях.
Как тестостерон способен повлиять на здоровье
Гормон с названием тестостерон считается мужским, поскольку именно на нем лежит ответственность за процессы, проходящие в мужском организме. За счет этого гормона ощущается различие представителей разных полов. У тестостерона функции довольно широки. В частности, в них включаются:
Если организм регулярно подвергается посильным физическим нагрузкам, благодаря активности гормона тестостерона предупреждается разрушение белковых структур, которые могут оказаться задействованными в качестве дополнительного источника энергии. Это помогает при занятиях спортом сохранить хорошие мускулы, исключая накапливание подкожного жира.
К счастью, существует несколько способов повысить уровень тестостерона естественным путем:
Н екоторые мужчины считают, что тестостерон может помочь им в потере веса.
Тестостерон отвечает за некоторые типичные мужские признаки. Он также способствует росту мышц у представителей обоих полов.
У большинства мужчин нет проблем с этим гормоном. Тем не менее, некоторые страдают от его недостатка. Считывается, что дефицит тестостерона предрасполагает к чрезмерному образованию жира. Но так ли это на самом деле?
Что такое тестостерон?
Тестостерон является самым важным мужским половым гормоном.
Гормоны — это молекулы-посланники, которые играют жизненно важную роль во всех системах организма. Они высвобождаются в кровь, которая переносит их к клеткам-мишеням. Когда гормоны входят в контакт с определенными клетками, они связываются с рецепторами на их поверхности и влияют на их функцию.
Главная задача тестостерона заключается в том, чтобы определять мужские половые признаки, такие как более глубокий голос, увеличенная мышечная масса, более сильные кости и рост волос на лице и на теле.
Адекватные уровни тестостерона также необходимы для созревания сперматозоидов и поддержания фертильности.
Неудивительно, что уровень тестостерона у мужчин намного выше, чем у женщин. Тем не менее, гормон играет несколько жизненно важных ролей и у них.
Одной из важнейших функций для обоих полов является поддержание мышечной массы, рост мышц и увеличение силы костей. Уровень тестостерона снижается с возрастом, частично объясняя потерю мышечной и костной массы.
Дефицит тестостерона не только подавляет рост мышц, но также может способствовать набору веса.
Недостаток тестостерона может привести к увеличению веса
Тестостерон способствует росту мышц. В то же время он способен подавлять образование жира в организме.
В результате некоторые люди с дефицитом тестостерона более склонны набирать жир, чем их здоровые сверстники.
Мышцы сжигают гораздо больше калорий, чем жировая ткань. Таким образом, отсутствие мышц ведет к увеличению риска того, что избыток калорий будет отложен в виде жира. Фактически, некоторые исследователи считают, что снижение мышечной массы и является основным объяснением того, почему недостаток тестостерона ведет к увеличению веса у мужчин.
Но и само ожирение может подавлять уровни тестостерона.
Ожирение связано с низким уровнем тестостерона
В среднем, у мужчин с ожирением уровень тестостерона на 30% ниже, чем у мужчин с нормальным весом.
Более 70% страдающих от ожирения мужчин страдают от гипогонадизма или дефицита тестостерона — расстройства, характеризующегося аномально низким уровнем этого гормона. Также замечено, что эта проблема может пройти после потери веса.
Ученые не до конца уверены, почему уровень гормона у мужчин больных ожирением ниже. Но большинство исследований указывают на следующие причины:
Во-первых, жир в области живота содержит высокие уровни фермента ароматазы, которая превращает тестостерон в эстроген, женский половой гормон. Это объясняет, почему люди с ожирением имеют более высокий уровень эстрогенов, чем мужчины с нормальным весом.
Во-вторых, высокая активность ароматазы и эстрогена снижает выработку гонадотропин-рилизинг-гормона (GRH). Отсутствие GRH приводит к более низким уровням лютеинизирующего гормона, что, в свою очередь, уменьшает выработку тестостерона.
Проще говоря, избыточный жир в области живота подавляет уровень тестостерона.
Помогают ли добавки сбросить лишний вес?
Термин «добавка» в данном случае относиться к трем вещам: анаболическим стероидам, заместительной терапии и бустерам (ускорителям) тестостерона.
Анаболические стероиды
Синтетические стероиды, сходные с тестостероном, известны как анаболические стероиды. Этот термин также может относиться и к самому тестостерону.
Некоторые культуристы злоупотребляют анаболическими стероидами, чтобы увеличить уровень тестостерона за пределы нормального уровня и увеличить мышечный рост.
Здоровые мужчины с нормальным уровнем тестостерона не должны принимать анаболические стероиды в любой форме, поскольку их долгосрочное употребление может привести к неблагоприятным побочным эффектам. К ним относятся сексуальная дисфункция, агрессивное поведение, проблемы с печенью и болезни сердца.
Впрочем, некоторые исследователи отмечают, что не все эти побочные эффекты относятся к самому тестостерону, а скорее к его синтетическим производным. Более того, тестостерон играет важную роль в лечении некоторых заболеваний.
Например, для нормализации уровня тестостерона у несовершеннолетних предписывается лечение, известное как заместительная гормональная терапия.
Хотя заместительная терапия может способствовать снижению веса у мужчин с ожирением, злоупотребление анаболическими стероидами не является рекомендуемой стратегией потери веса.
Чрезмерную мышечную массу может быть трудно поддерживать в долгосрочной перспективе. А неиспользуемые мышцы, как правило, замещаются со временем жиром.
Заместительная терапия
Тестостерон часто предписывается для лечения дефицита тестостерона (гипогонадизма) или других заболеваний.
Это лечение известно как заместительная терапия и проводится под наблюдением врача. Гормон можно вводить в виде добавки, пластыря на кожу, крема или инъекции.
Есть некоторые свидетельства того, что заместительная терапия может привести к потере веса у пациентов с ожирением с дефицитом тестостерона.
Так, 56-недельное исследование ста мужчин с ожирением, придерживавшихся диеты с пониженной калорийностью, показало, что инъекции увеличивали потерю веса на 2,9 кг по сравнению с теми, кто не получал лечения.
В то время как обе группы теряли мышцы и жир на низкокалорийной диете, тестостерон способствовал значительно лучшему восстановлению мышц во время периода набора массы.
Рост мышц приводит к потере веса, что, в свою очередь, увеличивает количество сжигаемых калорий.
Это может также уменьшить чувство усталости, повысить мотивацию и физическую активность. Все эти факторы играют важную роль в потере веса.
Однако важно иметь в виду, что в этих исследованиях изучалось влияние заместительной терапии на людей с дефицитом гормона, находящихся под наблюдением врача. Нет никаких доказательств того, что заместительная терапия приведет к потере веса у здоровых мужчин с нормальным уровнем тестостерона.
Бустеры тестостерона
Ускорители тестостерона увеличивают естественное производство этого гормона организмом. Эти добавки не содержат тестостерон и, как правило, их получают из растений.
Некоторые бустеры, такие как ашвагандха, D-аспарагиновая кислота и экстракт семян пажитника, вероятно, могут повышать уровень тестостерона и улучшать рост мышц у мужчин с низким уровнем гормона. Но данные здесь противоречивы.
Многие утверждения о пользе ускорителей тестостерона не подтверждаются наукой. Например, якорцы стелющиеся (Tribulus terrestris), которые обычно продвигаются как супер-эффективное средство, похоже, вовсе не повышают уровень тестостерона.
В настоящее время никакие исследования не доказали возможность значительной потери веса с помощью ускорителей тестостерона.
Как можно увеличить уровень гормона естественным путем?
Основные симптомы дефицита тестостерона включают низкое либидо, трудности в поддержании эрекции и менее интенсивные оргазмы. К другим симптомам относятся усталость, плохое настроение и уменьшенная мышечная масса.
Проверить свой уровень тестостерона можно с помощью анализа крови.
Заместительная гормональная терапия — наиболее эффективное лечение дефицита тестостерона. Однако оно имеет как свои преимущества, так и риски.
К счастью, существует несколько способов повысить уровень тестостерона естественным путем:
Помимо повышения уровня тестостерона, вышеуказанные методы могут улучшить общее состояние здоровья. Некоторые даже способны помочь похудеть, особенно в сочетании с другими методами потери веса.
Читайте нас в Twitter, Facebook , Вконтакте или Telegram. Полезные советы и интересные факты о здоровье каждый день.
Следует заметить, что одной из причин снижения уровня гормона являются именно жировые отложения. В организме у женщин за счет жировой ткани тестостерон преобразовывается в эстроген – женский половой гормон. То же самое происходит и в мужском организме, что и объясняет развитие гипогонадизма.
Заключение
Как показали исследования, тестостерон действительно может стать лучшим средством, помогающим избавиться от лишнего веса мужчинам и женщинам. При этом заместительная терапия позволяет улучшить и другие показатели, в том числе снизить артериальное давление и уровень холестерина. В особенности это касается мужчин, у которых тестостерон синтезируется именно из холестерина.
Снижение уровня тестостерона вызывает хроническую усталость и снижение физической активности. Люди, которые принимают препараты, содержащие этот гормон, испытывают прилив сил и энергии. Гормон повышает выносливость и физическую силу. А значит, как мужчины, так и женщины начинают больше двигаться, что способствует дополнительному сжиганию жировой массы.
- Гребенщиков Ю.Б., Мошковский Ю.Ш., Биоорганическая химия // Физико-химические свойства, структура и функциональная активность инсулина. – 1986. – с.296.
- Филиппович Ю.Б., Основы биохимии // Гормоны и их роль в обмене веществ. – 1999. – с.451-453,455-456, 461-462.
- Романова, Е. А. Болезни обмена веществ. Эффективные способы лечения и профилактики / Е.А. Романова. – М.: АСТ, ВКТ, 2009. – 128 c.
- Руководство по детской эндокринологии / Иван Иванович Дедов, Валентина Александровна Петеркова. – М. : Универсум Паблишинг, 2006. – 595 с. : ил.
⚕️Мелихова Ольга Александровна – врач эндокринолог, стаж 2 года.
Занимается вопросами профилактики, диагностики и лечения заболеваний органов эндокринной системы: щитовидной железы, поджелудочной железы, надпочечников, гипофиза, половых желез, паращитовидных желез, вилочковой железы и т.д.
Воздействие стероидных препаратов делится на андрогенное и анаболическое. Эти эффекты отличаются между собой специфическими проявлениями, которые достигаются при их употреблении, а именно:
«Оксандролон»
«Оксандролон» – это искусственная фарма для похудения, изобретенная в 19 веке в Соединенных Штатах. Препарат стал популярен благодаря тому, что имеет низкий уровень воздействия на гормоны, то есть не повышает скорость роста волос на теле, не снижает тембр голоса и не влияет на психическое состояние спортсмена. Также имеет огромное воздействие на иммунную систему, улучшая ее, уменьшает риск заболевания сахарным диабетом.
Допустимо снижение концентрации гормона не более, чем на 0,5-1% в год. Однако со временем снижение уровня тестостерона может привести к потере физической силы, низкому половому влечению, уменьшению производительности, нарушениям сна.
Диетические изменения для повышения тестостерона
Продукты, стимулирующие повышение уровня тестостерона
- Устрицы, в которых много цинка.
- Жирная рыба, такая как лосось, тунец и скумбрия.
- Другие моллюски, такие как краб и лобстер.
- Фасоль, чечевица, нут и черная фасоль.
Говяжий фарш и печень говядины также содержат большое количество цинка. Но не рекомендуется употреблять красное мясо очень часто из-за более высокого риска развития рака и сердечных заболеваний.
Продукты, богатые витамином D
- Обогащенные злаки.
- Яйца (особенно желтки, которые содержат довольно много витамина D).
- Низкокалорийное молоко (но не обезжиренное – 1-4% жирности).
- Обогащенный апельсиновый сок.
- Обогащенное растительное молоко: соевое, рисовое или овсяное.
Кроме того, лук, чеснок и имбирь выделяют природные соединения, которые могут помочь повысить уровень тестостерона при их регулярном приеме. Гранаты содержат антиоксиданты, которые, как выяснено учеными, поддерживают выработку тестостерона.
Если мужчина ищет единый план питания, стоит рассмотреть средиземноморскую диету с акцентом на продукты, повышающие уровень гормона.
Все эти нехитрые советы позволяет буквально в течение 1-2 месяцев средний уровень тестостерона в крови увеличить в 2-3 раза. Только предварительно следует сдать анализ, а после проводить его ежемесячно для контроля уровня половых гормонов.
Самый простой и эффективный метод поднятия тестостерона – это включение в рацион продуктов, которые представляют собой природные афродизиаки. Известнейшим среди них является, к примеру, корень женьшеня, экстракт из которого входит в состав многих препаратов для усиления эректильной функции (типа Золотой Конёк или схожих по составу). К таковым продуктам можно ещё отнести:
- морковь;
- лимоны (и другие фрукты с высоким содержанием витамина С);
- нежирное мясо (куриные грудки);
- орехи;
- творог;
- авокадо;
- черные оливки;
- сметана.
Дополнительно, каждая калория должна быть на счету. Дневная их норма для взрослого мужчины от 18 до 30 лет составляет 3000 ккал, в возрасте от 30 до 60 – 2800 ккал. Не следует превышать указанную норму. А ещё ученые рекомендуют для увеличения тестостерона придерживаются следующих правил:
Все эти нехитрые советы позволяет буквально в течение 1-2 месяцев средний уровень тестостерона в крови увеличить в 2-3 раза. Только предварительно следует сдать анализ, а после проводить его ежемесячно для контроля уровня половых гормонов.
Стоит ещё упомянуть и о том, что концентрация тестостерона может нарушаться при некоторых хронических заболеваниях (варикоцеле, простатите, опухолях в органах репродуктивной системы). Как следствие – мужчина быстро набирает вес, хотя никаких кардинальных изменений в его образе жизни или рационе не было. Вот поэтому первым делом необходимо проконсультироваться с эндокринологом на этот счет, дабы исключить фактор физиологического нарушения синтеза половых гормонов семенниками и корой надпочечников.
Питание человека во многом определяет его самочувствие. Продукты питания могут стать отличным способом для увеличения и поддержания нормальной концентрации мужского гормона. Сейчас мы расскажем вам о том, как с помощью углеводов и жиров можно решить поставленную задачу. Наверняка вам известно, что именно эти два нутриента сегодня активно «обвиняются» в эпидемии ожирения.
Как увеличить концентрацию тестостерона?
При разговоре о тестостероне, как и других гормонах, важно помнить о существовании двух форм этих веществ — свободной и связанной. Это связано с тем, что гормоны по организму путешествуют в связанном состоянии благодаря двум протеиновым соединениям глобулину и альбумину. Пока молекулы гормона связаны, они не могут производить на организм ни какого воздействия.
После сдачи анализов на уровень тестостерона, в ответе указывается два значения. Если общий показатель высок, а свободного мужского гормона мало, то это говорит о низком уровне самого вещества. Концентрация тестостерона выражается в нанограммах на децилитр крови (нг/дл).
В ходе исследований было установлено, что у мужчин моложе 40 лет при концентрации свободного тестостерона ниже 400 мг/мл возможно проявления симптомов дефицита вещества. С возрастом скорость производства всех гормонов снижается и после 40 лет проблемы могут возникнуть, если уровень тестостерона падает ниже 300 нг/дл.
Однако давайте вернемся к вопросу увеличения концентрации мужского гормона. Очевидно, что самым простым способом решения этой задачи является использование анаболических препаратов. Однако этот способом нами рассматриваться не будет, так как он подходит в первую очередь профессиональным атлетам. Разговор пойдет только о естественных методах повышения уровня мужского гормона.
Диета
Питание человека во многом определяет его самочувствие. Продукты питания могут стать отличным способом для увеличения и поддержания нормальной концентрации мужского гормона. Сейчас мы расскажем вам о том, как с помощью углеводов и жиров можно решить поставленную задачу. Наверняка вам известно, что именно эти два нутриента сегодня активно «обвиняются» в эпидемии ожирения.
Однако без них организм не сможет нормально функционировать. Жиры участвуют во многих биохимических процессах, например в обновлении клеточных структур, поддержании инсулиновой чувствительности, а также именно из них синтезируется мужской гормон. Когда вы резко ограничиваете в своем рационе количество жиров, то все эти реакции замедляются.
Скажем, мужчина с массой тела в 80 кило, не занимающийся спортом, на протяжении суток сжигает около двух тысяч калорий. Исходя из рассмотренных выше рекомендаций, каждый день он должен употреблять от 45 до 80 грамм жиров. Если вы регулярно тренируетесь, то расход энергии значительно увеличивается, но увеличивать количество жиров вам не стоит. Согласно результатам исследований, для удовлетворения запросов организма, на протяжении суток достаточно употреблять 0.3 грамма жиров на каждый кило сухой массы.
Физические нагрузки
Занятия спортом способны значительно увеличить уровень тестостерона, но для этого необходимо все делать правильно. Оптимальным вариантом для мужчин является силовой тренинг. Кардио нагрузки способствуют снижению концентрации тестостерона и увеличивают уровень кортизола. Однако это не говорит о том, что вам совершенно не нужны аэробные тренировки — главное не переусердствовать.
Количество подкожного жира в области живота увеличилось в первой группе на 35%, на 25% – во второй группе, на 4% – в третьей группе и уменьшилось на 3% и 5% в четвертой и пятой группах.
● Вкратце о главном
Исследование проводилось национальными институтами здоровья Канады и США на основе гранта 1RO1AG14369. Результаты были опубликованы в журнале «Клиническая эндокринология и метаболизм» в июле 2013 года.
11 мужчин оказались в первой группе (25 мг в неделю), 8 мужчин – во второй группе (50 мг в неделю), 12 – в третьей группе (125 мг в неделю) 10 – в четвертой группе (300 мг в неделю) и 13 человек – в пятой группе (600 мг в неделю). Исходные данные (вес тела, количество жира и уровень тестостерона) были примерно равны у всех участников на момент начала эксперимента. Рацион всех мужчин находился под контролем и составлял 150 килоджоулей на килограмм массы в день и 1,3 грамма белка на килограмм собственной массы в день.
Дозировки тестостерона энантата в количестве 25 и 50 мг в неделю не смогли вывести уровень тестостерона в крови до референсных значений. Дозировка в 125 мг привела к нормализации уровня тестостерона, и только дозировки в 300 и 600 мг привели к повышенным уровням тестостерона в крови. Низкий уровень тестостерона в крови привел к увеличению количества жировых отложений в организме.
Анализы «на курсе» показали следующие результаты: первая группа – 253 ng/dl, вторая группа – 306 ng/dl, третья группа – 542 ng/dl, четвертая группа – 1,345 ng/dl, пятая группа – 2,370 ng/dl.
По окончании эксперимента группа 1 показала 45%-е увеличение общего количества жировой ткани. Группа 2 показал 20%-е увеличение, группа 3 показала 5%-ю прибавку, а группы 4 и 5 показали 10%-е снижение общего количества жировой ткани.
Количество жировой ткани на конечностях в первой группе увеличилось на 18%, во второй группе – на 22%, в третьей группе – на 5%. Четвертая и пятая группы показали 10%-е и 15%-е уменьшение количества жировой ткани на конечностях.
Количество жировой ткани на туловище увеличилось в первой группе на 20%, во второй группе – на 18%, на 8% – в третьей группе. Четвертая и пятая группы показали 10%-е снижение количества жира на туловище.
Количество подкожного жира на бедрах увеличилось на 25% в первой группе, на 18% – во второй группе, не изменилось в третьей группе и уменьшилось на 5% и 10% в четвертой и пятой группах соответственно.
Количество межмышечного жира на бедрах в первой группе увеличилось на 30%, во второй группе – на 10% и уменьшилось в трех группах с высокой дозировкой тестостерона энантата на 10%, 15% и 25% соответственно увеличению дозировки.
Количество подкожного жира в области живота увеличилось в первой группе на 35%, на 25% – во второй группе, на 4% – в третьей группе и уменьшилось на 3% и 5% в четвертой и пятой группах.
Количество внутрибрюшного жира выросло в четырех группах! В первой группе – на 35%, в других группах – на 10%, в пятой группе внутрибрюшной жир уменьшился на 5%.
Количество сухой мышечной массы увеличилось во всех группах. В первых двух группах изменения оказались статистически незначительными. В третьей группе количество сухой мышечной массы выросло на 5%, в четвертой – на 10% и в пятой – на 17%.
Общий вес тела увеличился у всех участников эксперимента. В первой группе прибавка составила в среднем 2,3 кг, во второй группе – 3,6 кг, в третьей группе – 2,4 кг, в четвертой группе – 4,7 кг, и самую большую прибавку показала пятая группа – в среднем 6,3 кг.
Понижение уровня тестостерона ниже референсных значений приводит к увеличению количества подкожной жировой ткани, а также глубоких отложений на конечностях и области живота.
Ученые смогли доказать то, что уже испытали на себе соревнующиеся культуристы: до определенной степени введение в организм стероидов обладает дозозависимым эффектом. То есть чем выше доза, тем выше результат. Именно на «сушке» выступающие культуристы практикуют самые высокие дозировки гормонов, гораздо большие, чем при наборе мышечной массы. Однако и степень негативного воздействия на организм существенно возрастает. Профессиональный спорт и здоровье – понятия малосовместимые
Низкий уровень тестостерона в крови сейчас звучит как приговор, а высокий ставит на одну ступеньку с иконами спорта. На самом деле, нет прямой зависимости между уровнем тестостерона и вашими спортивными результатами. К примеру, низкий тестостерон может быть таким не все время, а лишь короткий промежуток времени. Это может означать лишь то, что у вас непростой период в жизни.
Проблемы с весом и вредные привычки могут сделать мужчину менее мужественным. Рассказываем, как этого избежать.
Тестостерон — один из важнейших гормонов для мужчины, делающий его мужчиной в прямом и переносном смысле слова. В последние годы в развитых странах, в том числе и в России, начали осознавать его значение, а маркетологи пытаются сделать на этом деньги. Реклама, говорящая о чудесах повышения уровня тестостерона, привела к многократному росту продаж «мужских» БАДов и лекарств за последние 15 лет.
Истерия, развернутая маркетологами вокруг добавок, повышающих (и не совсем) уровень тестостерона, похожа на ту, что была в США вокруг Валиума, рассказывает уролог Элизабет Кавалер.
«Многие женщины среднего возраста в США были зависимы от Валиума, потому что он представлялся им решением всех проблем, — говорит Кавалер. — Теперь пришел черед мужчин. Они думают, что, подняв свой уровень тестостерона, они будут чувствовать себя прекрасно, но это не тот случай».
Низкий уровень тестостерона в крови сейчас звучит как приговор, а высокий ставит на одну ступеньку с иконами спорта. На самом деле, нет прямой зависимости между уровнем тестостерона и вашими спортивными результатами. К примеру, низкий тестостерон может быть таким не все время, а лишь короткий промежуток времени. Это может означать лишь то, что у вас непростой период в жизни.
Его уровень способен поднять даже локальный успех на работе или просмотр спортивной трансляции, где любимая команда одерживает победу. Силовые тренировки также способны на короткое время увеличить его концентрацию в крови.
К падению концентрации тестостерона в крови приводит плохой сон, прием поливитаминов с биотином, алкоголь, стресс и различные другие факторы. Поэтому если в анализах показатели гормона низкие, то нужно исключить отрицательные факторы и сдать повторный анализ через пару недель. Результаты могут быть совершенно другими.
